快好知 kuaihz

​吃什么食物可以增长头发?

头发的生长是有自然速度的,一般来说无法快速促进。但是如果我们多补充一些相应的营养物质,就可以在一定程度上加快头发增长的速度。在饮食调理的同时就要先弄清楚长头发所必要的营养成分,之后再针对性的摄入,接下来小编就会详细的告诉大家具体要怎么进行调理。

1、补充铁质。根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果。妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

4、补碘。女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

文章中把促进头发生长的饮食安排讲述的十分详细,以后就可以适当多吃一些,并制定出合理日常饮食计划,长期调理就可以让头发变得柔顺且乌黑发亮。同时要注意不要总是去烫染或拉直头发,要不然都会影响到正常的生长。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​吃什么食物可以增长头发?  头发  头发词条  食物  食物词条  增长  增长词条  可以  可以词条  什么  什么词条  
综合

 如何烹调瑞士甜菜

选择与准备瑞士甜菜煮瑞士甜菜用干奶酪煎制的瑞士甜菜做咸味瑞士甜菜甜辣味瑞士甜菜参考瑞士甜菜,又简称为甜菜,用深绿色的叶子做成菜品,而不是根部。瑞士甜菜富含营养,...(展开)

综合

 ​冬季来临吃点红色食物更好

冬季来临吃点红色食物更好多吃红色食物防感冒一般来说,红色食物都富含天然铁质。并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身...(展开)