零食泛指各类无聊的时候可以拿来啃食的食物，比如薯片、花生、辣条等等。大人在闲适的时候，看电视也要来两包薯片才觉得完美，坐在一起聊天喝茶也要搭配一些糕点、蜜饯、瓜子等方才觉的足够。而零食更是小孩子必不可少的，从小时候吃磨牙饼干、儿童牛奶等到逐渐长大涉猎范围更广，大人往往也没留心一一满足，但有那么几种零食多食对小孩子的健康危害很大，家长一定要注意。
1、油炸、膨化食品
比较有代表性的就是薯片、方便面、炸鸡等。含有很多食品的添加剂，才能有足够吸引人的气味，儿童吃多不但毫无益处，还容易发胖。
2、蜜饯添加剂多
蜜饯的味道酸酸甜甜，大人都喜欢吃，小孩子更是着迷，但是含有很多味道添加剂，而且制作的过程也不卫生。
3、果冻
果冻软软的，小孩子都不需要怎么咀嚼，所以整颗咽下，很容易卡主食道，所以大人要留心了。其次果冻中添加很多化学的添加剂，影响儿童对钙的吸收。
4、珍珠奶茶
奶茶里含有大量的红茶因子，以及很多劣质的奶精，里面的珍珠小孩子常常不懂咀嚼，还是少喝的好。
5、口香糖
口香糖的制作工艺复杂，添加剂含量特别多，而且小孩子经常会误吞影响食道，没有营养也不安全。
不管是儿童还是成人，都应该少吃以上几类零食，可以食用一些加工程序相对简单，食品添加剂含量少或无的，对健康才有益处。
