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专家:寿命长短,通过走路就能看出来

走路是再普通不过的一件事情,但是有研究表示透过走路的形态也能反映出一些人的健康状态。因为走路这一动作,也需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合,还要有心血管系统和呼吸系统的参与。未来也可以作为检测身体机能的一项指标。

一般大约从30岁之后,肌肉量、肌肉力量和肌肉功能就会慢慢减弱,多数是与营养及运动状况有着紧密的关系,还有日常一些不好的习惯也会导致:少动久坐、不运动、蛋白质摄入不足、盲目减肥,还有年老或者其他原因导致的骨质疏松,这些都会对肌肉流失造成很大的影响。

此外,高血压、高血糖、高血脂、血管方面的疾病等也会影响走路的速度。但是不要曲解了意思,不要有意提高走路的速度。走路快慢可以反映一个人的状态,但是刻意去做的那就无济于事了。

其实只要日常注意起来,养成良好的生活习惯,就能够一定程度上延年益寿:

1、不要久坐,尤其是白领一族,经常对着电脑,要隔一个小时左右就要站起来走动一下,去去厕所,接杯水都可以,主要是为了起来活动一下筋骨。

2、可以每天进行有氧运动的训练,跑步也好,去健身房也好,都可以通过锻炼来增强一下肌肉的力量。

此外,还要注意饮食,病从口入,每天吃的东西也是至关重要的:

1、首先,注意要补充优质的蛋白质,要保证三餐中足够的牛奶、鸡蛋、豆制品和瘦肉等

2、食物要少油、少盐

3、适当增加鱼、动物肝脏和蛋黄等,适度晒晒太阳,必要时吃点维生素D。

切记要通过循序渐进的锻炼来提高身体素质,这样走起路来自然会轻快,伴随而来的不仅仅是寿命的延长,还有生活质量的提高和精气神的提升。步速能在一定程度上体现一个人整体健康和身体机能的状况。如果什么时候发现自己或家人朋友走路变慢了,要留心是不是出现了潜在的健康问题,必要时要及时检查,尽早发现,尽早治疗。走路的学问也不小,以后走路的时候,可以特别留意一下自己和身边人的走路速度。

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