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秋冬更应注意体重

  现代人体力活动过少,宴会与聚餐次数增多造成肥胖迅速增加。尤其到了每年秋冬季,随着节日的增多,聚餐机会增多,对体重的影响就更为明显。然而,许多人到了秋冬季却淡化了减肥意识,觉得衣服穿多了,肥胖对外表影响不大,不知不觉容易摄入过多脂肪。再加上天气转冷,运动越来越少,新陈代谢速度转慢,因此更容易发胖。

  健康减肥准则

  ■不要节食,但要控制脂肪摄入。

  ■适量运动,最好每天运动半小时。

  ■理智用药,选择不损害健康的药物。

  ■全面衡量减肥效果。减肥关键是减脂肪,腰腹部是最易囤积脂肪的部位,因此测腰围是最直观的办法。

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