体内湿气过重，往往会影响机体正常的循环和代谢，降低脾胃运化能力。这样身体的消化，吸收等都会受到影响。
因此察觉到体内湿气过重时，需要及时通过药物调理，饮食调节等方式来去除体内湿气。另外，改正不良的生活习惯，因为部分不良习惯也会导致体内湿气过重。那么，需要改变哪些不良习惯呢？
1、睡眠少：睡眠是健康的基础，身体在睡眠的时候排毒，如果经常熬夜，身体内的毒素不能及时排出去，就会导致内脏发生问题，造成“体内湿气”。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、运动少：运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式排出去，很好地避免了体内湿气重的情况，如果不经常锻炼，饮食上、作息上又是不太规律，本身的湿气就比较重，但是又没能通过很好的外界的方式排出去，这样长时间就会造成湿邪入侵，埋下患病的隐患。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
久坐不运动会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
3、不通风：夏季天气炎热，如果长时间处在空调室的环境之下的话，就会导致体内的水气不能及时的排出去，然后体内的循环遭到破坏，水气就会长时间处在身体里边，导致身体发沉、头脑昏沉、脸黄长痘等体内湿气重的外在症状，这也是为什么夏天人容易感冒的原因。而不通风的环境，更易造成房间的湿气过重，如果长期处在这样的环境，必会加重体内湿气。
4，饮食习惯差：俗话说，“病从口入”，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，当时是比较舒爽的，但是已经寒气入体，如果没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意，这样才能避免体内湿气重的发生，保证我们的健康。
经常吃油腻、过咸、太甜等肥甘厚味不易消化的食物，会造成肠胃闷胀、发炎，脾胃虚弱，体内湿气排不出去，加重体内湿气。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
