想要长寿，那么我们首先要有一个健康的好身体，如果我们的身体出问题了生病了，那么我们要赶快给身体治疗，但是有些病症初始阶段我们是察觉不出来的，所以就需要我们在平时生活中多注意身体健康，而且有些疾病征兆出现的时候我们要小心察觉，发现问题然后马上就解决问题，就拿呼吸来说，如果我们的呼吸时间长一点，那么我们的寿命也会随之长一些。
根据了解，美国研究表示，呼吸是我们人类最重要的生命活动之一，从我们正式来到世界的那一刻起，我们就已经学会了“呼吸”这项本领并且每时每刻都在呼吸，工作的时候、睡觉的时候、吃饭的时候、跑步的时候。
但是遗憾的是，我们并没有很好的利用呼吸来为我们的身体健康服务，反而因为不正确的呼吸方式来伤害我们的身体健康。
我们的肺部是体内外气体交换的最主要的场所，呼吸是胸廓有节奏的扩大和缩小，完成呼气与吸气，为我们的身体提供氧气，排出二氧化碳，用来保证我们生命的正常运行。
呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者是短而浅的，后者是长而深的。
正常呼吸方法并不健康
在实验当中发现，一个人每天大约是要呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气应该是0.946升，而实际上，真正进入我们肺部的空气，却远远的低于了这个数字。
很多人呼吸都是太过于短促，让空气不能够更深入的进入到我们的体内，也不能进入到肺叶下端，从而导致换气量小，每天只有20%的肺活量被利用，让很多人在这一生中，只使用了肺活量的三分之一。
然而生活和工作造成的久坐、压力、焦虑是导致这一结果的最主要的原因。
并且根据研究同时表明，现代人呼吸速度要比古时候的人快了将近一倍，每次只用3.3秒钟就可以完成一次呼吸。
前端的呼吸方式不仅容易让大脑缺氧，而且还会让人感觉到非常的疲惫，还与焦虑、压力、压抑、心脑血管疾病甚至是癌症都紧紧相连。
这些病症，可都是很严重危害我们身体健康的，如果我们的身体因为短促的呼吸出现了这些病症，那么我们的寿命怎么会长呢？
什么是腹式呼吸
腹式呼吸，也就是我们说的深度呼吸。腹式呼吸是让身体横隔膜上下移动，由于吸气的时候横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子就会急剧膨胀，而非胸部膨胀。
所以说，腹式呼吸在吐气的时候，横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
我过古代医家早就认识到了腹式呼吸有祛病延寿的奇效，并且创造了“吐纳”、“鬼息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。
腹式呼吸是唐代着名医学家孙思邈的祛病健身延年的秘诀。
什么是胸式呼吸
胸式呼吸只有上半部分的肺泡在工作，剩下的五分之四中下肺叶的肺泡却在休息，长年累月下去，中下叶肺部得不到锻炼，这样易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能也会变得很差。
呼吸不到充足的氧气，没有办法满足各组织器官对于氧气的需求，非常影响身体的新陈代谢，身体抵抗力也会严重下降，很容易患上呼吸道疾病。
因此，胸式呼吸是不利于肺部的健康的。
腹式呼吸的好处
然而腹式呼吸却是一个健肺的好方法，人在进行腹式呼吸的时候，胸廓打的更开，吸入的氧气也就更多，使其在身体各个器官的利用率也更高，所以寿命也就会更长。
腹式呼吸可以降压
研究发现，每分钟少于十次的深呼吸可以有效的放松和扩张血管，有助于降血压。日本的研究也得出了相应的结果。
研究人员指出，每天早中晚做三次深呼吸，每次十分钟，可以有效的辅助降血压。
腹式呼吸有助睡眠
睡眠不好的人非常容易患上心烦意乱的毛病，通过调整呼吸，静下心来，就可以有效的稳定情绪，从而帮助失眠的人入睡。
深呼吸可以有效的帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出体内残气，非常有助于疾病的恢复。
除此之外，这些疾病的患者肺部都处于一种无弹性和扩张的状态，影响肺活量。深呼吸，可以逐步的增大肌肉的收缩力，有利于胸部和肺部的扩张，而且还会增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到缓解病情的目的。
腹式呼吸可以减压防癌
当人们主动调节呼吸的深度和频率的时候，就可以有效的放松身体紧绷的神经，舒缓焦虑的心情，从而就会豁达心胸，心情也会变好。因为愉悦的心情，是癌细胞的“天敌”。
正确的深呼吸方法要把握两个原则，就是匀和缓，吸气的时候，尽量用鼻子均匀缓慢的吸气，尽量深吸，吸到吸不进气了为止。
呼气的时候要用力的把气体往外吐，假想自己是在吹一个气球，这样才可以把最大限度的废气全部都排出体外。
结语：深呼吸可以防治疾病，还可以强身健体，如果感觉到因为压力大或者是情绪不稳睡不着觉的时候，都可以按照以上方法做一做深呼吸，并且深呼吸的时候要放松，思想也要集中，可以用数数的方法来帮助我们集中精力，而且深呼吸随时随地都可以做，无论是我们开车等红绿灯的时候，或者是走路、接电话、工作打字的时候，我们都可以通过深呼吸，来达到长寿的目的。
