快好知 kuaihz

产妇吃什么才有利于恢复身体

  怀孕和分娩消耗了产妇大量的精力和体力,因此产妇的饮食应该围绕着恢复身体健康来进行,那么,产妇吃什么才有利于恢复身体健康呢?下面请看本文给出的详细指导。

  产妇在生产期间需要消耗大量的体力,这就需要及时补充热量。另外,在正常情况下,产妇在生产过程中会失血100~300毫升。如果生产过程不顺利的话,产妇的体力消耗和血液丢失可能会更多。因此产后初期产妇会感到疲乏无力,脸色苍白,易出虚汗,且胃肠功能也趋于紊乱,容易发生食欲不振,饿不思食,食而无味等症状,再加上乳汁分泌也会消耗热量及营养。此时,产妇的营养倘若调配不好,不仅影响身体康复,而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。

产妇吃什么才有利于恢复身体

  另外,产妇需要有充沛的精力来照顾自己的小宝宝,还需要有充足的乳汁来喂养自己的小宝宝。所以这时候的产妇需要合理地补充热量、蛋白质、维生素和矿物质。以保证尽快恢复体力。新妈妈的营养需求要注意下面这些方面:

  (1)产妇的分娩过程会消耗一定热量,身体的生理恢复过程也需要热量,分泌及哺乳也需热量,因此,产妇的饮食必须比平常补充更多的热量产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等,吃甜食可食用红糖。

  (2)产妇在分娩过程中流出羊水,娩出胎盘,排出大量液体,再加上分娩过程中的用力出汗,会排出较多水分,因此,在分娩后产妇应立即补充水分。在整个产褥期,甚至哺乳期,产妇都应该多喝水或其他饮料,这有利于身体恢复和促进乳汁分泌,但绝对不能喝冰水。

  (3)产妇补充蛋白质,可促进身体恢复,还可增加乳汁的质和量。牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋中的蛋白质都是不可忽视的最佳食品。

  (4)产妇要注意多吃含维生素 B1、维生素C、维生素D 丰富的食物。产妇和乳母对这些维生素的需要量较大。蔬菜、水果等食物中也富含这类维生素。此外,维生素 C 还能促进铁的吸收。

  (5)产妇在生产期失血耗铁较大,在哺乳期铁的耗损也大,因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物,如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物。为避免骨质疏松,产妇还应多吃含钙、磷的食物,如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、虾、干贝和猪骨头汤等。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:产妇吃什么才有利于恢复身体  产妇  产妇词条  有利于  有利于词条  身体  身体词条  恢复  恢复词条  什么  什么词条  
孕期

 预防孕妇上火的饮食方案

 准妈妈在怀孕期间很容易上火,对于上火症状不太严重的情况,小编建议准妈妈们,用食疗的方法来解决,下面我们就一起来看看,预防和应对孕妇上火的饮食方案。  首先孕妇...(展开)

孕期

 怀孕为什么下身会痛

 有些准妈妈怀孕后会感觉到下身痛,严重的在排便、翻身、咳嗽等情况下都会痛,这到底是什么原因导致的?怀孕下身痛了怎么办?  有些人怀孕后会感到“下身”疼痛。这种情...(展开)

孕期

 孕前调理须注意5个细节

 每对夫妻对怀孕都会有计划有打算的进行。孕前的准备工作是每对夫妻必不可少的一项工作。而孕前的调理,包括饮食、起居、运动、护理等各方面,准爸爸准妈妈都要注意。除了...(展开)