越来越多的人接触健身，因为没有系统的健身教学，所以很多新手都不知道如何开始健身。其实健身也不是很难，只要你按照下面的三个步骤进行，除了可以少你当走很多弯路之外，...(展开)

如果你没有健身基础，还在犹豫要不要去健身房里办卡健身。不要去，不要以为自己花了2000块钱办了健身卡就能坚持健身的，两星期后，你会渐渐忘了这些钱，然后就是无尽的...(展开)

你开始健身了吗？是否在为不知道训练什么动作而在烦恼呢？现在网络上各种推荐五花八门，想要找到一份适合自己的训练计划也确实不易。其实第一步也很简单，那就是先动起来，...(展开)

不用去健身房，在家就能做的健身运动之俯卧撑，这个相信大家都很了解，但是俯卧撑也有很多变种动作，实在太有挑战的这里就不讲了，主要还是从初级，中级，高级的给大家整理...(展开)

深蹲，俯卧撑，俯卧撑，深蹲!这些动作虽然经典，但天天重复，再好的动作也会感到无聊。不要再将自己限制在这些单调的动作里了，就算是最基础的自重训练，我们也有很多好方...(展开)

在大部分人眼里，俯卧撑是一个体能、力气的代名词。能一口气做得越多，就代表越牛。如果一定要加一个次数的话，那么一次能连续做一百个俯卧撑，绝对能让身边的人惊呆、赞赏...(展开)

其实健身初学者，并没有必要去健身房里训练，在家里做选手增肌动作，一样可以练成肌肉男了。在这里先重点说一下，如果你身上的脂肪比较多，体脂率在25%以上，那么你离肌...(展开)

男人健身，肯定是想练出大胸肌。女人有胸可以吸引男人的眼球，男人有胸一样可以吸引女人。有胸肌的男人，才能撑得起衣服，显得结实有力，更好看。练胸肌的方法很多，俯卧撑...(展开)

使用这个强力的训练动作来获得双倍的力量增长。有进你需要给自己的胸部一个特别的刺激。也许你的平板卧推重量看上去好像永远也上不去了，并且你手中的杠铃沉重得就像是一头...(展开)

不去健身房，没有教练指导，如果强度没有把握好的话，容易伤到自己。所以我们在家里运动健身时，一定要根据自己的体能选择适合的强度，下面就简单的整理了一些重复循环运动...(展开)

健身应该是现在最时尚的事了，身边的很多人不管是胖子还是瘦子，都已开始运动或者准备运动。除了身边人带来的影响，很多明星也更多的是晒健身照，而不是晒写真了。由于多年...(展开)

不用说，俯卧撑是健身锻炼中最经典的一个动作。虽然只是个自重训练，但这个动作可以同时锻炼你的胸，肩，手臂及核心。只要你的姿势标准，而且能做足组次，俯卧撑这一个动作...(展开)

俯卧撑是我们最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用。标准俯卧撑，可以很好的刺激到胸部肌肉，双手打开与肩同...(展开)

新手练胸，高手练背，大师练腿。这是健身圈常说的话，一种含义是难度，胸肌最简单，腿最难练。另一种含义是顺序，正确的顺序应该是从腿练起，再后背，最后胸肌。如果要身姿...(展开)