凉拌鸡丝“ 健身期间,鸡胸肉没必要每次都水煮,这即是一道宴席菜,也是一道健身期间不错的低热量,高蛋白,多维生素的佳品,酸甜麻辣口味,也是凉拌菜的经典口味。在在宴席上,也是很受欢迎的一道菜。”
[主料]
鸡胸肉:一块
青黄瓜:一根
[辅料]
姜:适量
蒜:适量
花椒粉:适量
盐:适量
小葱:适量
油辣子:适量
酱油:适量
醋:适量
白砂糖:适量
鸡精:适量
香油:适量
料酒:适量
口味:酸甜
工艺:拌
耗时:廿分钟
难度:普通
[凉拌鸡丝的做法步骤]
1、二三十厘米长青黄瓜一根,刮突刺洗净。
2、鸡胸肉一块,洗净。
330、厘米小葱两根,1/3个大拇指大小量姜一块,半个大拇指大小量的蒜一瓣。
4、鸡胸肉均匀抹上黄酒或料酒去味。
5、鸡胸肉放入蒸锅中。
6、黄瓜先斜刀切5厘米左右长度,两三毫米左右片。
7、处理成两三毫米粗细丝。
8、葱切粒,姜蒜拍碎切末。
9、姜蒜沫放石窝捣成泥。
10、姜蒜泥加五厘米直径汤勺半到一勺的温水,泡制发酵10分钟以上成姜蒜泥水。
11、碗中加姜蒜泥水,五厘米直径汤勺,一勺半生抽,一勺醋,2/3勺白砂糖,两勺油辣子(红油与辣子比例3:1),1/3勺小葱,1/3大拇指大小量的花椒粉,(我的油辣子中有盐分,所有不用加盐,淡了可适当加点盐)。
12、鸡胸肉蒸15分钟左右。
13、待鸡胸肉温度温热再撕成丝。
14、趁鸡胸肉余温,将鸡丝,黄瓜丝拌在一起。
15、倒入调好的调料,加剩余葱,各加入1/4大拇指大小量的味精和鸡精,一起拌匀。
16、装盘。
[小窍门]
1、、黄瓜丝不能太细,否则凉拌脱水后会很细,易断,也不能太粗,影响口感。
2、、鸡胸肉可以适当蒸久一点,才易成丝。
3、、在肌肉余温将其与黄瓜拌在一起,余温可激发黄瓜香味与鸡肉味充分融合。
4、、调和糖醋调料加入酱油,使酸味不会太刺激,鸡肉酸甜口味调料,甜味适当比酸味多一点,好吃一点,但太甜会显腻。糖醋口味调和是门技艺,调不好要么太酸,要么太腻。
使用的厨具:蒸锅
所属分类: 凉菜 家常菜 午餐 晚餐