玉米小米红薯米糊
“ 玉米小米红薯米糊是一道营养全面又廉价的健康食品。
在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。其维生素含量是稻米、小麦的5－10倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质，这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
小米对消化不好的人群是非常适宜的食物，它不仅可以加快人体的新陈代谢，最重要的是它还可以促进肠道蠕动，从而起到助消化的功效。其次，小米非常的养胃，它不仅可以缓解胃痛，缓和胃酸，还可以治疗和预防一些慢性胃病，从而降低肠道疾病的几率。再次，小米它还有滋阴养血的功效，不仅适合那些平时贫血的患者服用，最适合那些刚生过孩子的产妇们经常食用，它可以促进产后恢复，使产后湿寒的体质得到调理，恢复体力。平时多食用一些与小米有关的食物，也可以减低血糖，让体内脂肪得到分解，平衡体内脂肪，所以小米也适合高血糖和高血脂的患者食用。当然这也是一个很健康的减肥食谱。”
[主料]
砂糖：50克
红薯：80克
小米：50克
玉米碎：50克
[辅料]
清水：800毫升
口味：甜味
工艺：榨
耗时：半小时
难度：普通
[玉米小米红薯米糊的做法步骤]
1、准备食材：小红薯2根，小米50克，玉米碎50克，砂糖50克。
2、红薯去皮切丁，小米玉米洗净捞起。
3、将除砂糖外的食材放入破壁机，加入清水至800毫升刻度处。
4、锁紧杯盖，选择米糊程序，启动。耗时25分钟。
5、程序结束后，加入砂糖，再用电动程序搅打10秒至糖溶解。
6、倒出即可品尝，细腻顺滑。
[小窍门]
红薯尽量切丁，有利于破壁机搅打，延长机器使用寿命。
使用的厨具：食物调理机
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