火腿炒四季豆“ 四季豆高膳食纤维的蔬菜,含有大量的维生素k、大量铁元素、可溶性纤维可降低胆固醇,且还富维生素a和维生素c可防止胆固醇。同时,四季豆又是微量元素钾、镁的重要来源,能很好地稳定血压,减轻心脏的负担。四季豆怎么煮都好吃,因为肉厚实。今天就来一道清淡且有肉的家常菜——火腿炒四季豆”
[主料]
四季豆:300克
火腿:150克
[辅料]
盐:1勺
酱油:2滴
油:适量
口味:清淡
工艺:炒
耗时:半小时
难度:高级
[火腿炒四季豆的做法步骤]
1、四季豆洗干净,去头尾,撕去老筋,浸泡20分钟,沥干水。PS:四季豆有小毒,所以浸泡20分钟
2、 锅中倒入适量的水(水要能盖过四季豆)煮开,放入四季豆,煮3-4分钟;PS:看火的大小,煮到四季豆颜色变绿即可。
3、焯水过得的四季豆放凉,沥干水,切3里面左右的长段,火腿切片;
4、热锅,倒油,香煎火腿片,火腿微黄,翻转例外一面继续煎微黄;
5、加入切好的四季豆,均匀翻炒;
6、放盐、2滴酱油、1勺开水,翻炒收汁即可。PS:因为四季豆焯水过,煮的时候没有水分,所以要加水。
[小窍门]
1、.四季豆有小毒,所以一定要浸泡20分钟;
2、.四季豆的头尾、豆筋含毒量,一定要去掉;
3、.四季豆焯水过容易炒熟,且颜色漂亮。
使用的厨具:炒锅
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