平底锅做烧烤【串烧鱿鱼】(解馋小吃)“ 鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能; 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。”
[主料]
鱿鱼:1只
[辅料]
烤肉料:1勺
孜然粉:适量
蚝油:1勺
料酒:1勺
生抽:半勺
白胡椒粉:适量
蒸鱼豉油:适量
口味:孜然
工艺:煎
耗时:十分钟
难度:简单
[串烧鱿鱼的做法步骤]
1、鱿鱼宰杀好后,用开水稍稍烫下,就能很轻松的剥下鱿鱼上面的那层皮;再清洗干净。(因为鱿鱼皮会有点腥所以不要。)
2、准备好烤肉酱,孜然粉;竹签提前用开水烫过。
3、鱿鱼横向切条,长度和鱿鱼须差不多大小。(也可以切片,随自己喜好)
4、切成条的鱿鱼加入料酒,生抽,白胡椒粉,蚝油,腌渍10分钟左右入味。(天气炎热的话记得放入冰箱腌)
5、用竹签把腌渍好的鱿鱼串起来。
6、干净的碗内加入烤肉酱1勺,蒸鱼豉油半勺,清水1勺,搅拌均匀备用。
7、平底锅内加少许油加热后,中小火,把穿好的鱿鱼串放入煎。
8、用铲子压压,将两面煎熟变黄色。
9、再倒入先前调好的料汁,开大火,汤汁包裹住鱿鱼即可。
10、最后,撒上适量的孜然粉,出锅。(喜欢吃辣,也可以撒上点辣椒粉。)
11、鱿鱼易熟,不要煎的太久了。
使用的厨具:不粘锅、平底锅
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