酸爽土豆沙拉——变着花样吃“蔬菜明星”“ 一直不爱吃土豆,上网一查,竟然发现原来土豆这么有营养啊!它与稻、麦、玉米、高粱共称为“世界五大农作物”,含有丰富的维生素A,C和矿物质,优质淀粉含量高达16.5%,所含的维生素远高于西红柿、白菜等常见蔬菜,而且维生素C的含量竟然是所有蔬菜里最高的!
中医也认为,土豆“性平味甘无毒,能健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。
爱美的女士也注意了,土豆还能有助于减肥呢!因为土豆的脂肪含量超低,只有0.1%,不用节食就能瘦身,连睡觉都要偷着乐吧?
秋天正是饮食上要少辛多酸的时候,秋燥也让人胃口不佳,这款酸爽土豆沙拉正适合!”
[主料]
土豆:适量
[辅料]
小葱:1-2根
[配料]
盐:1勺
糖:少许
苹果醋:1勺
八角:1个
花椒:适量
香油:适量
口味:酸甜
工艺:蒸
耗时:十分钟
难度:简单
[酸爽土豆沙拉的做法步骤]
1、土豆洗净,刮皮后切成滚刀块。放到碗里,大火蒸熟(不要蒸太烂,用筷子可以戳透即可)
2、蒸土豆的时候拌料。小葱切成细葱花,加入所有调料拌匀。
3、土豆蒸好后取出,晾凉。把调料浇到土豆上,冰箱里冷藏2小时以上入味(过夜最佳)。
[小窍门]
喜欢吃点辣的童鞋可以加几个干辣椒进去,不过秋天本来就燥,还是少辣为妙哈。
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