豆腐海带汤“ 1、豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。
2、、海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。 海带与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。 海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。”
[主料]
豆腐块:600g4
海带结:450g
[辅料]
葱段:适量
姜:适量
[配料]
盐:适量
鸡精:适量
香油:适量
清水:适量
口味:咸鲜
工艺:煮
耗时:廿分钟
难度:简单
[豆腐海带汤的做法步骤]
1、豆腐块和海带结洗净备用。
2、葱姜切好备用。
3、热油锅,下葱段和姜片煸出香味。
4、下豆腐块稍煸炒下。
5、加适量清水,煮开。
6、把海带放进去同煮,再次煮开在煮2-3分钟。
7、加盐和鸡精出锅,浇上香油即可。
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