紫薯山药低卡粥 “ 紫薯、山药,都是富含优质碳水的食物,比白粥更加营养丰富。 刚开始准备食材是有点忐忑的,因为不确定口味你们喜不喜欢。 但是当破壁机搅拌完毕,倒出来的瞬间,我惊呆了!!! 不仅因为它有着薯类的营养和美味,还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带来健康功效。” [主料] 紫薯:198g 山药:109g 糙米:64g [辅料] 水:500ml 口味:其他 工艺:其他 耗时:数小时 难度:简单 [紫薯山药低卡粥的做法步骤] 1、准备好紫薯、山药和糙米,量要控制好。(图为两人份的)代糖我最后没有放,因为觉得紫薯的甜度刚好好。 2、山药削皮。 3、山药切段。 4、紫薯削皮。 5、紫薯切小块。 6、把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机,加2碗水,按杂粮粥档,煮约20分钟。 7、煮好的紫薯山药粥倒出。 [小窍门] 1、.这道早餐最让我喜欢的不仅是它的营养功效,更是它的紫色。作为早餐,给人一种很神秘和气质的感觉。让我对未来的一天都充满了好奇! 2、.从营养价值来看,低卡且优质,还能提高肠胃健康和身体免疫力。 使用的厨具:破壁机 所属分类: 粥 家常菜 早餐