游泳中的水性：所谓水性，就是一个人对水的掌握程度,对水的浮力与阻力的控制能力,和掌握在"水中"的呼吸熟练程度。水性也指水的性能、特点和水因含有某种成分而产生的性质。

基本介绍

shuǐ xìng

水的性能、特点

《后汉书·苏竟传》：“今年《比卦》部岁，《坤》主立冬，《坎》主冬至，水性灭火，南方之兵受岁祸也。” 南朝 梁 刘勰 《文心雕龙·情采》：“夫水性虚而沦漪结，木体实而花萼振：文附质也。”

指水因含有某种成分而产生的性质

明 袁宏道 《饮马长城窟行》：“白水洗白骨，瘢尽水酸楚。洗多成黑流，水性毒於蛊。”

泅水的技能

《三国演义》第七四回：“ 仓 素知水性，又在 荆州 住了数年，愈加惯熟。” 姚雪垠 《李自成》第三卷第十六章：“有些士兵和将领多少识些水性，看见 张若麒 的渔船经过，一面呼救，一面游过去。”

水有随势而流的特性，因以喻用情不专一

元 尚仲贤 《柳毅传书》第一折：“可怜我差迟了这夫妇情，错配了这姻缘簿，都则为俺那水性儿夫。” 元 张彦文 《一枝花》套曲：“指望永同欢悦，劣寃家水性特随斜。”《水浒传》第八一回：“原来这 李师师 是个风尘妓女，水性的人，见了 燕青 这表人物，能言快说，口舌利便，倒有心看上他。”《警世通言·杜十娘怒沉百宝箱》：“自古道：‘妇人水性无常。’况烟花之辈，少真多假。”《红楼梦》第六四回：“况且 二姐儿 又是水性人儿，在先已和姐夫不妥……今见 贾琏 有情，况是姐夫将他聘嫁，有何不肯？”

比喻性情柔弱，无主见

《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》：“婆婆休得耍水性，做大不尊小不敬。”

指江河湖海在深浅、流速等方面的特点

峻青 《秋色赋·夜宿灵山》：“熟悉 小沽河 水性的公路局同志告诉我：‘ 小沽河 的水，涨的快，消的却很慢。’”

练习方法禁忌

所谓水性

就是一个人对水的掌握程度,对水的浮力与阻力的控制能力,和掌握在"水中"的呼吸熟练程度,并不是所有游得快的人水性都好的,一个人在水中游泳的时候能够很纯熟的掌握自己的呼吸,这样的人一般水性都好,有的人可以在水中边吃馒头边游泳,有的人可以在头露出水面的那一刹那嘴和鼻子同时都可以吸气,而有的人虽然游得很快,却经常呛水,只能用嘴吸气.高手游泳能在游速不是很快的情况下换到气,是因为他们只滚动自己的身体保持嘴在水面上，而并不是挺胸和塌腰(仅限于自由泳).并不是任何人都能保持良好的浮于水面，有的人练一辈子也许都不能很好的一直浮于水面,这和技术没有关系，而和个人的身体密度有关,游泳选才也很看重这方面，

熟悉水性的方法

1.

紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，还能加快行走的速度。

2.呼吸

吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，用鼻或口鼻一齐呼。

3.漂浮

练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡。站立时，两臂前伸向下按压水并抬头，以脚触池底站立。

4.踩水

踩水时，身体直立于水中，腰部要有所控制，臀部感觉好似固定在一个支撑物上，两腿同时上收，同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动作。

易犯错误及指导纠正方法

（一）水中行走

常见错误：不敢下水 腿不敢向前移动 摔 倒

指导纠正方法：进行教育，鼓励，消除怕水心理

开始行走时速度慢些，脚站稳后再迈步

身体向前移动时，腿向后蹬和向前抬腿时都要用力。

身体稍前倾、重心落在两脚之间，两手在体侧维持平衡

（二）呼吸

常见错误：用鼻吸气 没有在水下呼气

指导纠正方法 ：再次讲解、示范，明确动作要领。

练习时可用手捏鼻（或用鼻夹夹鼻）强迫用口吸气

讲清动作要领，要求练习时要用力呼气，要连续冒出气泡

（三）漂浮

易犯错误：浮不起来 站立时向前倒 蹬壁无力 滑行时抬头塌腰

指导纠正方法：反复练习用口深吸气的动作和闭气动作。讲清道理，不要紧张

讲解动作及要领，练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头，两脚向下伸直触池底站立。

站立后，两手可在体前、体侧拨水，以帮助身体站稳

蹬壁前，臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬壁要用力

讲解、示范动作，明确要领。滑行时要求低头，头夹于两臂之间，腰腹适当紧张，使身体成流线型滑行

（四）踩水

易犯错误：身体失去平衡 身体下沉 不能持久

指导纠正方法 ：1.讲明动作要领，做正确动作示范

2.上体稍前倾和稍低头，双手在胸前维持平衡

1.手在胸前做向里向外的拨水动作，以增加浮力

2.腿向下做蹬夹水动作，以增加浮力

1.改进蹬夹水动作，提高蹬夹水的动作效果

2.加强手、腿、呼吸协调配合，特别是呼吸要有节奏

--------------------------------------------

游泳入门

游泳入门——熟悉水性

在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。

众所周知：水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。

在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。

水中行走

这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法

第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。

第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前做向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

学习呼吸

不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用鼻或嘴鼻呼气。

站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

水中漂浮

学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理

抱膝漂浮练习

两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中（如下图一）。

站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开（如下图二）。

站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

滑行漂浮练习

1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行（如下图三）。

要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行

作品

关于水的方式和姿态

○ 诗歌作者：叶千华

（这首诗在《作家天地》杂志社（2003年8月）第二届“太白杯”文学艺术作品大赛中荣获优秀奖）。

自然 平淡的你

有着永恒不息的追求

在天地山川中因气候风云的变化

按照天赐的方式

创造出惊人之举

摆出自己美丽的姿势

使得人类血腥的刀剑和子弹

还有炸药

失去凶狠残忍的作用

后来你懂得甩开膀子键身

敞开胸怀练武

清明 透亮的你

用你的能耐洗净人类的肮脏

本不相容的 你都能容忍

不该接受的 你却能接纳

你的柔情和思想被风读懂

一旦被命运激活

你解开自己的衣衫

狂怒的态度

平静不了潮水般的喜悦

有个性的你

有时泛滥

有时沉默

点滴的生命

持久地生存便是一种精神

穿石的你

总是在不平衡中获取价值

在波涛中求得真理

在大海江河与溪水中失去自我

且又找到了生活

把自己从高处降到最低

你总在牺牲自己

服务于他人 养育着他人

虽没有太阳的光辉

朴素本真得没有半点色彩

却能使世界斑斓而缤纷

让人间动情而快乐

你以站着坐着的方式

和用躺着的姿态

将绿意青翠的大地与山峦

酿成金色的美酒

令人幸福 令人醉

你是火的克星

掌握着别人的命运

你又以女性美的身份

增强了感情 提高了标准

在你湿度的土壤里

发现你蕴藏着的爱情

在与太阳联姻的温床上

曾枯萎的开始复活

有生命的也将诞生

液体的你 温柔

气体的你 热情

固体的你 坚硬