最佳组合菠菜菲达豆沙
“ 食物本身是不会帮你减脂的，更别说增肌了。只是我们尽量去用健康有益的食物代替掉原来习惯里的垃圾食品，速食快餐之类的。增肌会提高基代，这边也不详细说啦。减肥是很漫长的过程，对天生易胖的人来说更是终身事业，你必须找到能够适合生活的方法，一味的节食肯定是不行的。我觉得不是说完全不能去吃我喜欢的薯片和炸鸡，偶尔一次，日常可以吃点别的，但是必要的营养素一定要更上，脂肪也更是不能完全杜绝，你的身体是需要优质脂肪的。羊奶酪就可以提供优质脂肪，容易吸收的蛋白质等；纤维素也是有助于减肥的元素，多吃蔬菜水果；鹰嘴豆高蛋白，高很多有益的微量元素。”
[主料]
鹰嘴豆罐头：426g
菠菜叶：40g
羊奶酪碎：43g
[辅料]
芝麻：18g
橄榄油：90g
大蒜：1瓣
柠檬汁：45ml
红辣椒粉：1/4勺
盐：1/4勺
口味：奶香
工艺：拌
耗时：十分钟
难度：简单
[菠菜菲达豆沙的做法步骤]
1、准备好所有食材
2、菠菜洗净，切段，其他食材倒出备用
3、将所有食材放入料理杯内
4、选择冷饮键运行结束
5、倒出即可，建议2-3人食用
[小窍门]
1、、豆沙可以用来拌面拌沙拉拌饭做点心
2、、鹰嘴豆罐头可以换成鹰嘴豆煮熟就可以
使用的厨具：破壁机
所属分类： 饮品 下午茶 果汁 学生