黄鱼焖豆腐“ 都说鱼与豆腐是最佳拍档,是最能体现营养互补的搭配。豆腐的含钙量非常高,而鱼中含维生素D,两者一起吃,借助鱼体内维生素D的作用,可发挥营养素的联动作用,使人体对钙的吸收率提高多倍,所以这道菜特别适合孩子、老人吃。黄鱼双面煎过后,放入豆腐一起小火慢慢炖煮,让豆腐里渗透着鱼香,而黄鱼的豆瓣肉也非常入味好吃, 有了它,孩子迅速的吃下了两碗米饭,下次做这菜要多准备米饭了。”
[主料]
黄鱼:1条
冻豆腐:1块
[辅料]
姜:1小把
白酒:1勺
生抽:1勺
油:适量
盐:适量
口味:咸鲜
工艺:焖
耗时:廿分钟
难度:普通
[黄鱼焖豆腐的做法步骤]
1、准备好原材料;
2、黄鱼加入少许盐、白酒、姜丝等调味料腌制一下;
3、热锅凉油, 放入姜丝进去煸炒;
4、腌制好的鱼用厨房纸巾吸干水分;
5、将黄鱼放入锅中煎;
6、轻轻晃动下锅, 鱼能跟着动后再煎会儿翻个面将另一面也煎至金黄;
7、烹入适量的白酒;
8、倒入点酱油和适量的水;
9、加入冻豆腐进去煮, 加盖煮上10分钟;
10、加入适量的盐调味;
11、大火收汁,注意中间翻动一下鱼,将汤汁水不停地浇淋在鱼表面上;
12、将鱼和豆腐盛入盘中, 再倒入少许水淀粉勾芡,.将芡汁浇淋在鱼表面上, 上面撒上些小葱末。
13、可以开吃了。
[小窍门]
1、. 黄鱼加入盐、姜丝等腌制一下,鱼要是太大就在表面划上几刀;2.煎鱼要先吸干鱼表面的水分,鱼放入里面煎不要急于翻动,晃动锅鱼能跟着动就基本与煎好了,继续煎一下后将双面煎至金黄; 3. 大火收汁后注意鱼中间翻动一次,还要将汁不停的浇淋在鱼身上,这样让鱼更入味。
使用的厨具:平底锅
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