蒜蓉粉丝蒸丝瓜
“ 丝瓜在中国南、北各地普遍栽培，也广泛栽培于世界温带、热带地区。果为夏季蔬菜，成熟时里面的网状纤维称丝瓜络，可代替海绵用作洗刷灶具及家具；还可供药用，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。
丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。
丝瓜的吃法很多，无论是炒着吃，做汤，蒸制，都很美味。今天做了一道蒜蓉粉丝蒸丝瓜，做法简单，丝瓜鲜嫩，蒜蓉剁椒调味，非常美味”
[主料]
丝瓜：一根
绿豆粉丝：一小把
[辅料]
食用油：适量
生抽：少许
蚝油：适量
蒜：一头
白胡椒粉：少许
剁椒：一勺
清水：适量
口味：蒜香
工艺：蒸
耗时：廿分钟
难度：简单
[蒜蓉粉丝蒸丝瓜的做法步骤]
1、食材合照：丝瓜一根，绿豆粉丝一把，蒜一头，蒜多些更好吃
2、干粉丝温水泡发
3、取一个喜欢的盘子，粉丝平铺在盘底，备用。拍这张照片时发现粉丝泡的还不够，又多泡了十分钟，其实只要粉丝泡软了就可以
4、蒜剥皮洗净切蒜蓉。分成两份备用
5、热锅冷油，放入一份蒜蓉煸成金黄
6、煸好的蒜蓉盛出备用
7、丝瓜一根，削皮洗净备用。丝瓜很嫩，不小心就断成三截棍了
8、丝瓜切成适合装盘的大小均匀的条状，摆在粉丝上装盘，也可以切成直段或斜段摆盘
9、取一碗，加入生蒜蓉，炸蒜蓉（炸蒜蓉的油也加入），一勺蚝油，一点白胡椒粉，一勺剁椒，两勺清水，尝下咸淡，适量添加一点盐，配成调味汁
10、将调料汁均匀浇在丝瓜上，蒸锅做水，水开上锅蒸10分钟，即可。准备的调料汁多，基本透过丝瓜连粉丝都浇透了，如果调料只是浇在丝瓜上，那么可事先用一部分调料先拌匀粉丝再浇在丝瓜上
11、成品
12、成品
13、成品
14、成品，这道蒸丝瓜，操作简单，用蒸制健康少油，丝瓜鲜嫩，粉丝入味，蒜蓉剁椒调味，咸鲜微辣蒜香浓郁，夏天食用，开胃下饭
[小窍门]
适合人群：
丝瓜一般人群均可食用。
月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜。
体虚内寒、腹泻者不宜多食。
使用的厨具：蒸锅
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