花生银耳粥“ 这款粥中的银耳作为营养滋补品,它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者,还具有扶正强壮作用,并常用于治疗老年慢性气管炎等病症,对高血压、血管硬化患者,尤为适宜。而且银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
粥中的花生能滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称之为“长生果”,并且和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制造各种营养食品。”
[主料]
糯米:50克
干银耳:10克
花生:50克
大枣:10个
[辅料]
冰糖:适量
口味:甜味
工艺:煮
耗时:数小时
难度:普通
[花生银耳粥的做法步骤]
1、花生淘洗干净提前用水泡发一夜。
2、糯米淘洗干净提前用水泡发两小时。
3、银耳提前用水泡发两小时后去根蒂洗净,然后撕成小朵。
4、把糯米、银耳、花生放入电压锅里。
5、加入适量水,放入一些大枣。
6、放入适量冰糖。
7、把电压锅放入电压煲内接通电源,然后选择“煲粥”功能让电压煲开始工作,电压煲结束工作泄压后即可打开食用。
[小窍门]
花生泡的时间长一些更容易煮熟,冰糖的用量依个人的口味放入。
使用的厨具:煮锅
所属分类: 粥 家常菜 早餐