清蒸金鲳鱼“ 前段时间买了几条金昌鱼,之前烤了几条,然后有两条被我丢冰箱忘记了,这几天清理冰箱的时候发现了它,烤过了就想换种吃法,所以这一次做的是蒸的,还是很好吃,可是是不一样的味道!我还特意去查了金昌鱼的资料,发现金昌鱼营养价值还挺高:
营养价值:
1、、100克鱼肉含蛋白质15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,钙19毫克,磷240毫克,铁0.3毫克。
2、、含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效。
3、、含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。”
[主料]
金鲳鱼:2条
[辅料]
盐:少许
料酒:少许
生抽:适量
蒸鱼豉油:适量
姜:1块
葱:1根
口味:鱼香
工艺:蒸
耗时:三刻钟
难度:简单
[清蒸金鲳鱼的做法步骤]
1、买两条大小差不多的金鲳鱼。
2、清洗干净后身体划几刀,如图所示。
3、用盐均匀的涂抹鱼的全身包括肚子里面,在肚子里面和鱼身上码上生姜丝腌制半小时以上。
4、盘子里摆几片生姜片。
5、腌制好的鱼撒上料酒生抽,少许盐和鸡精。
6、淋一些蒸鱼豉油。倒一些水在盘子里。
7、把鱼放到ACA北美电器小白蒸烤箱里从下往上第二格选择diy蒸模式100度蒸30分钟就可以了!如果不是蒸烤箱那就锅里蒸,时间不能这么长,15分钟左右就可以了!
8、蒸好的鱼撒上葱花即可。
使用的厨具:蒸锅、煮锅
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