午餐肉时蔬双米堡#花样米饭#
“ 1.常吃杂粮可以预防热性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、高血压等。
2、.常吃杂粮可以防治心脑血管疾病。粗粮可以促进胆固醇排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。
3、.杂粮有防治糖尿病的作用。杂粮同样含有淀粉，但是吃粗粮后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗糙的细胞壁不易被人体破坏。
4、.杂粮有治疗便秘的作用。杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动。”
[主料]
大米：1杯
黑米：0.5杯
[辅料]
午餐肉：2片
西兰花：20g
胡萝卜：20g
[调料]
米醋：0.5勺
糖：0.3勺
盐：1匙
沙拉酱：适量
口味：酸甜
工艺：拌
耗时：半小时
难度：普通
[午餐肉时蔬双米堡的做法步骤]
1、新鲜的大米和黑米淘洗干净放入容器中。
2、添加适量清水放入电饭煲开始煲饭。
3、预约的双米饭做好了太棒了。
4、准备原材料双米饭、西兰花、胡萝卜、午餐肉、沙拉酱。
5、西兰花洗净割成小朵放入开水中焯水后立即放入冷水中过凉再沥干水份。
6、锅中倒入少许底油加热放入午餐肉片煎至两面熟透。
7、双米饭趁热放入糖、米醋、盐拌匀。
8、西兰花和胡萝卜切成小粒加入适量沙拉酱。
9、所有的调味料拌匀入味即可。
10、保鲜膜先放入午餐肉盒中再取适量拌好的时蔬双米饭压实。
11、煎好的午餐肉盖在时蔬双米饭整理好。
12、海苔条围着午餐肉和时蔬双米饭中间包好。
13、午餐肉时蔬双米堡就大功告成了。
14、搭配鸡蛋和小零食一起吃太棒了👏。
15、美味入口香浓让人唇齿留香回味无穷。
16、营养丰富的早餐是开启家人幸福美好一天的原动力哦。
[小窍门]
1、、常吃杂粮可以预防热性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、高血压等。
2、、常吃杂粮可以防治心脑血管疾病。粗粮可以促进胆固醇排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。
3、、杂粮有防治糖尿病的作用。杂粮同样含有淀粉，但是吃粗粮后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗糙的细胞壁不易被人体破坏。
4、、杂粮有治疗便秘的作用。杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动。
使用的厨具：电饭煲
所属分类： 主食 家常菜 早餐