学舞蹈的会不自觉的挺直腰和脖颈，收下巴，肩膀下压、肩胛外开，显得比较挺拔。下面给大家说说学舞的女孩子怎样练基本功？请看下面操作方法01:劈叉。 劈叉可以完全打开...(展开)

很多人认为劈叉是件很痛苦的事情，但是经常劈叉不仅能锻炼我们的韧带也能塑造我们的身形，下面我来介绍一下如何正确练习劈叉。操作方法01:选取一双柔软又防滑的鞋子，如...(展开)

工具/材料橡胶圈，瑜伽垫等，方便做基础训练操作方法01:先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习02:平常...(展开)