魏郡张奋者，家本巨富，忽衰老，财散，遂卖宅与程应。应入居，举家病疾，转卖邻人阿文。文先独持大刀，暮入北堂中梁上，至三更竟，忽有一人长丈余，高冠，黄衣，升堂，呼曰：“细腰！”细腰应诺。曰：“舍中何以有生人气也？”答曰：“无之。”便去。须臾，有一高冠，青衣者。次之，又有高冠，白衣者。问答并如前。及将曙，文乃下堂中，如向法呼之，问曰：“黄衣者为谁？”曰：“金也。在堂西壁下。”

词语概念

亦作“细要”。

1. 纤细的腰身。

《墨子·兼爱中》：“昔者，楚灵王好士细要，故灵王之臣皆以一饭为节。”

南朝陈徐陵《<玉台新咏>序》：“楚王宫内无不推其细腰。”

2. 代指美女。

唐温庭筠《杨柳枝》诗之三：“黄莺不语东风起，深闭朱门伴细腰。”

3. 晋干宝《搜神记》卷十八：“﹝何文﹞暮上北堂中梁上坐。至三更竟，忽有一人，长丈馀，高冠黄衣，升堂呼曰：‘细腰！’细腰应诺。及将曙，文乃下堂中，如法呼之，问曰：‘……汝复为谁？’曰：‘我杵也，今在灶下。’”后即 以细腰称杵。

北周庾信《夜听捣衣》诗：“北堂细腰杵，南市女郎砧。”

4. 土蜂别名。

《庄子·天运》：“乌鹊孺，鱼傅沫，细要者化。”成玄英疏：“蜂取桑虫，视为己子。”

晋张华《博物志》卷二：“细腰无雌，蜂类也。”

唐韩愈《孟东野失子》诗：“细腰不自乳，举族长孤鳏。”

5. 棺木合缝的木榫。

汉王符《潜夫论·浮侈》：“钉细要，削除铲靡，不见际会。”

南朝梁江淹《铜剑赞》序：“又往古之事，棺皆不用钉，悉用细腰。其细腰之法，长七寸，广三寸，厚二寸五分，状如木枰，两头大而中央小……棺凡用细腰五十四枚。”

古文名称

出处

《细腰》为《搜神记·卷十八》中的一则短篇故事

原文

魏郡张奋者，家本巨富，忽衰老，财散，遂卖宅与程应。应入居，举家病疾，转卖邻人阿文。文先独持大刀，暮入北堂中梁上，至三更竟，忽有一人长丈余，高冠，黄衣，升堂，呼曰：“细腰！”细腰应诺。曰：“舍中何以有生人气也？”答曰：“无之。”便去。须臾，有一高冠，青衣者。次之，又有高冠，白衣者。问答并如前。及将曙，文乃下堂中，如向法呼之，问曰：“黄衣者为谁？”曰：“金也。在堂西壁下。”“青衣者为谁？”曰：“钱也。在堂前井边五步。”“白衣者为谁？”曰：“银也。在墙东北角柱下。”“汝复为谁？”曰：“我，杵也。今在灶下。”及晓，文按次掘之：得金银五百斤，钱千万贯。仍取杵焚之。由此大富。宅遂清宁。

译文

魏郡人张奋，家里本非常富有，忽然人衰老，财产散失，便把住宅卖给程应，程应搬进去居住，全家人都患病，转卖住宅给邻居何文。何文先独自带着大刀，傍晚走进北面堂屋，爬到屋梁上。到夜里三更尽，忽然有一个人，身长一丈多，戴高帽，穿黄衣，上堂来呼叫道：“细腰。”细腰答应他。他问：“屋里怎么会有生人气味？”细腰回答：“没有生人。”黄衣人便离开了。一会儿，有一个戴高帽、穿青衣的人，接著又有一个戴高帽、穿白衣的人，来堂屋和细腲问答，像先前一样。

到天亮时，何文便下到堂屋中，用先前那些人的方法呼唤细腰，问道：“穿黄衣的人是谁？”细腰说：“是黄金。在堂屋西边墙壁下。”“穿青衣的人是谁？”答道：“是铜钱。在堂屋前面井边五步远的地方。”“穿白衣的是谁？”答道：“是白银。在墙东北角的柱子下面。”“你又是谁？”答道：“我是木杵。如今在灶台下。”等到天亮，何文按次序掘那些地方，得到黄金、白银五百斤，铜钱千万贯。于是取得木杵桡掉它。从此他十分富裕，住宅终于清静安宁了。

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饮料

最佳饮料

水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

错误的饮料酒类。

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食品

最佳食品

豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

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良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人（以及大部分地中海国家的人们）喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

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肚皮舞

第1招：快速瘦臀

锻炼重点：修减臀部外侧。

将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显着效果。

第2招：8字美臀

锻炼重点：纤腰、翘臀。

将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

第3招：纤腿操

锻炼重点：收紧大腿及小腿。

将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。

第4招：侧提臀

锻炼重点：纤腰、瘦臂。

将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

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细腰——刘力扬饰《搜神记》人物

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