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多吃以下4种食物可以补精子

日常生活中,有不少男性朋友们在去医院做体检的时候,会发现自己的精子质量不高,不是色泽度不正常,就是酸碱度不正常,严重的甚至还会影响生殖功能。别担心,其实多吃以下4种食物可以补精子的。

1、生蚝

民间常有男人吃生蚝补精,女人吃生蚝养颜的说法。这种说法有一定的道理,根据生蚝的成分判断,生蚝中含有大量的锌,是精子的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙,以此来维持摄护腺正常运作,而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含锌的食物,以此来提高精子的质量。除了生蚝,还可直接服用补充蛋白硒的营养品如育之缘片来补锌,蛋白锌硒同补比单纯的补锌效果更好。还有含锌的食物,例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物,这些食物中的含锌量也非常的丰富,食用也可以改善和提高男性精子的质量。

2、坚果类和鱼类

男性多食用坚果、鱼类等等食物,可以提高和改善精子质量。在这些食物中都富含有欧米茄3脂肪酸,经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。

3、绿色蔬菜

男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物,摄取大量的脂肪和饱和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管,阴茎勃起的血管也会受到影响,没有血液供给精子质量会下降。为了提高精子的质量,男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等,这些营养物质都十分有利于精子的成长。

4、红酒

虽然还有酒精,但是比起白酒酒精含量要少很多,国外研究也表明,红酒的营养价值很高。男性适当饮用红酒还有助性作用,可以增加血液循环,红酒的芬芳气味使身心等到放松,加上营养丰富的乳酪,可以有效提高男性精子的质量。

男性朋友们如果精子的质量不好,别着急,通过食用生蚝、绿色蔬菜、坚果和鱼类、红酒等食物可以有效提高和改善男性精子的质量。只要男性朋友们在日常生活中多吃以上四种食物,精子质量就会提高,生殖功能继而就可以恢复正常。

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