快好知 kuaihz

女人神清气爽的秘诀

  对于女性来说,因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、乏力、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:

  1、神养

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  2、动养

  要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  3、睡养

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  4、药养

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  5、食养

  日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

 

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:女人神清气爽的秘诀  神清气爽  神清气爽词条  秘诀  秘诀词条  女人  女人词条  
女性

 多情女人常触犯七大盲区

命运于情感来说,总是对女人不公,女人越是重视感情,越是把感情视为生活的全部,就越是容易遭受到感情的凌辱。纵观周围许多现实,我们的生活中女人的多情却往往总是难于开...(展开)

女性

 乳头乳晕瘙痒意味什么

  乳头乳晕瘙痒意味什么?  当然,乳头乳晕部的湿疹样改变,不一定都是癌,其中有些就是单纯的湿疹。  那么,什么样的情况应引起特别警惕呢?一般来讲,如果单侧的乳...(展开)

女性

 更年期妇女睡前六忌

 对于步入更年期的妇女来讲,充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。  一忌 临睡前进食  临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使...(展开)