快好知 kuaihz

推荐:专属孕妇的优质早餐

  孕妈咪早上吃什么最有营养呢?

  孕妇优质早餐一:全麦制品

  包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

  孕妇优质早餐二:奶、豆制品

  怀孕的时候,准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。此外,睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。

  孕妇优质早餐三:瘦肉

  因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时准妈妈血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。

  孕妇优质早餐四:蔬菜

  颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

  早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候,也是获取营养素最丰富的时候,不管每天吃什么,最好的时机,就在早晨。早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%,如果早餐吃不好或不吃,营养素的50%也就不见了。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:推荐:专属孕妇的优质早餐  专属  专属词条  孕妇  孕妇词条  早餐  早餐词条  优质  优质词条  推荐  推荐词条  
孕期

 b超检查是否影响胎儿发育?

 孕期b超检查几次最好呢?有些准妈妈担心孕期b超检查会影响到胎儿发育,因而拒绝做b超检查,这样好吗?孕期b超检查过多会影响胎儿发育吗?  一、孕期b超检查几次最...(展开)

孕期

 整个孕期体重增加多少合适

 我就要做妈妈了,可每次去医院做围产保健都要测体重,请问这有什么特别的意义吗? 我现在最想知道的是,整个孕期体重增加多少才合适呢? 我现在最想知道的是,整个孕期...(展开)