快好知 kuaihz

孕晚期注意事项:孕晚期饮食注意事项

  孕晚期注意事项是什么呢?在孕晚期,宝宝快要出生的时候,准妈妈需要注意日常营养的需求哦。

  一、孕晚期饮食注意事项

  怀孕晚期,即7个月以后,胎儿的体重增加很快,如果营养跟不上,孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴,营养增加总量为孕前的20%~40%。

  要想达到以上标准,孕晚期孕妇就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我们所说的素食,一般含维生素营养的物质较多。但是这类食品普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸,以维持正常的生理功能。如牛磺酸对儿童的视力有重要影响,如果缺乏牛磺酸,儿童视网膜电图检查会出现异常。动物食品则大多含有牛磺酸,为保证充足的摄入,应吃一些动物食品。

  因此,孕妇所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配,且这种搭配要恰当。副食品可以选择:牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。

  孕晚期注意事项是每位准妈妈都必须了解的事项,在孕晚期营养需求是最需要注意的。

  二、孕晚期营养需求

  要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

  要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。

  要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。

  要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。

  以上是小编介绍的关于孕晚期饮食注意事项,希望对准妈妈有所帮助。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:晚期  晚期词条  注意事项  注意事项词条  饮食  饮食词条  
孕期

 如何应对孕期八大囧事

 怀上宝贝虽然使你和家人都很欣喜,但随之也会带来一些身体不适——总感疲倦、肚子胀气、腿脚抽筋……让你感到烦恼。怎么与孕期的这些不适说“Bye”?  1.经常感到...(展开)

孕期

 发现脐带异常该如何处理

 如果把胎盘比作提供营养的仓库,脐带就是一条运输线。胎儿通过脐带和胎盘与母体连接,进行营养与代谢物质的交换,如果脐带出现异常,就会危及母儿健康。  Chapte...(展开)

孕期

 怎样才能怀孕?吃素影响女性怀孕

 怎样才能怀孕?你知道吗?女性为了怀孕,总会在备孕期吃很多营养品,这样造成体重会增加很大,其实这样反而不利于怀孕哦。  一、女性过于肥胖影响怀孕  医学上将实际...(展开)