快好知 kuaihz

哺乳期新妈妈奶水不足吃什么?

  奶水不足吃什么呢?首先,新妈妈要学会判断自己是否真的奶水不足,那么,哺乳期吃什么奶水多呢?

  一、如何判断是否奶水不足

  1、哺乳的间隔时间宝宝吃饱以后应该能睡2 - 3 个小时,或者隔两三个小时再吃下一顿,这是正常的。如果刚吃完奶,隔了一个小时甚至半个小时,马上又要吃,就有可能是奶水不够。

  2、宝宝的精神状况宝宝吃完奶以后,特别高兴,要玩一会,这也是他吃饱了的表现。

  3、宝宝的便便情况宝宝一天起码小便六次以上,还有大便三到四次以上。另外还可以看宝宝的大便,正常情况下是稀糊状的,而如果很稀,有绿色泡沫,也可能说明奶水不够。

  4、最关键的指标是宝宝体重增长当宝宝满月时,如果体重至少比出生时增长600克左右,这说明奶水是够的。

  那么,奶水不足吃什么呢?小编来推荐十款催乳食谱吧。

  二、奶水不足吃什么

  1、醪糟蛋花

  原料:醪糟(超市买的现成的)、鸡蛋、白砂糖(也可不放)

  做法:1、把鸡蛋打入碗内,搅均匀,备用;2、将适量水烧开,放入醪糟,水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内(倒鸡蛋的同时也要搅拌,这样就成了蛋花了);3、再次等水沸腾出锅;4、按个人喜好加适量的白砂糖。

  2、木瓜炖燕窝

  原料:木瓜(黄se熟透,中等大小)1个、燕窝(超市买的那种小瓶装的)2瓶

  做法:1、木瓜洗净,从上边1/3处横着切开(上边1/3部分还要扣上当盖使),挖净中间的籽;2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中(燕窝中不要加任何东西),盖上上边那1/3部分当盖子(可以扎进两个牙签起固定作用),放在盘中;3、放进锅中,大火开锅后转小火蒸35-40分钟,晾凉些就可以吃了。

  3、鲤鱼汤

  原料:中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许

  做法:1、鲤鱼洗净,身上划几刀备用;2、锅中到入油,油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄,把鱼轻轻翻身,直至也微呈金黄(煎的过程中,注意转动锅,使鱼均匀煎透);3、鱼的两面都煎好后,直接从暖壶向锅里倒热开水,水没过鱼就成(一定要用热水,因为用冷水会使蛋白质骤然收缩,肉质纤维变老,不利于奶白色的汤炖出,口感就大打折扣。切记!!!!);4、加好热水后,放入姜片。盖上锅盖,大火煮沸后改中火炖40分钟,汤就成白的了;5、放入少量盐,再炖2分钟就可以起锅了

  4、猪蹄汤

  原料:猪蹄两个(剁成小块)、花生(或黄豆)小半碗(提前泡一下)、姜5片、盐少许

  做法:1、锅中放入冷水,水开后将猪蹄放入,用开水略煮一下,断生后捞出;2、砂锅中到入开水,将焯好的猪蹄放入锅中,放入姜片,大火煮沸后改小火炖1。5小时,加入花生(黄豆)再小火炖1。5小时即可,出锅前撒少许盐调味。

  5、排骨汤

  原料:猪排骨(排骨腔骨均可)5、6块、姜5片、盐少许

  做法:

  1、锅中放入冷水,水开后将排骨放入,用开水略煮一下,撇去血沫,断生后捞出;

  2、砂锅中到入开水,将焯好的排骨放入锅中,放入姜片,大火煮沸后改小火炖3小时即可,出锅前撒少许盐调味。

  注意:

  1、水一定要一次加够,炖的过程中避免二次加水;

  2、煲汤时不要加大料,以免汤汁变黄,不是奶白色了;

  3、母乳喂养一定要淡盐;

  4、最好不要使用高压锅,虽然省时间,但是没有用沙锅煲出的汤有营养。

  6、花生粥

  原料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量

  做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、米,加水熬煮。花生米、米煮烂后,加红糖就可以了。

  7、通草鲫鱼

  主料:鲫鱼通草

  方法:通草适量(一小把),放在水中浸泡几个小时;将通草水烧开,放入鲫鱼;大火煮,后转小火煮,大概半个小时即可食用。

  注意:不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况,如果奶量多了,即可食用鲫鱼汤

  8、鲫鱼汤

  主料:鲫鱼辅料:葱花

  方法:少量油爆香葱花,放入鲫鱼两面煎一下;倒入水,大火煮开,转小火煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味,此鲫鱼汤可以天天喝

  9、木瓜猪蹄汤

  主料:木瓜、猪蹄

  方法:猪蹄在滴有料酒的水中焯一下;猪蹄捞出,放入高压锅中煮;从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中,倒入木瓜,煮十多分钟即可食用注意:把上面的油撇掉,不然太腻

  10、小米红枣粥

  主料:小米、红枣

  方法:小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝,很营养也不腻,或者小米红豆粥。

  以上小编推荐的奶水不足吃什么,新妈妈快来试试吧。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:哺乳期新妈妈奶水不足吃什么?  哺乳期  哺乳期词条  奶水  奶水词条  不足  不足词条  妈妈  妈妈词条  什么  什么词条  
护理

 让宝宝健康吃肉的方法

 众所周知,鸡肉的营养可是非常丰富的。鸡肉中含有丰富的牛磺酸,牛磺酸可以增强人的消化能力,起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是...(展开)

护理

 提高宝宝免疫力的六种食物

 NO.1 水  人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈...(展开)