快好知 kuaihz

孕妇能吃毛豆吗 正确吃毛豆好处多

孕妇能吃毛豆

孕妇当然是能吃毛豆的,孕妇毛豆有许多好处,但同样也有许多需要注意的地方,只要正确食用,毛豆绝对是推荐孕妇多食用的食物。

孕妇毛豆的好处

1.补铁

毛豆里含有大量的铁,而且其含有的贴很容易被吸收,对于需要补铁的孕妇毛豆是不可或缺的食物,更可治疗孕妇因缺铁造成的骨质疏松。

2.补蛋白质

毛豆是鲜食豆类蔬菜,含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高,且品质优,可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美,易于被人体吸收利用。

3.降低胆固醇

毛豆中的脂肪含量明显高于其他种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。

4.改善便秘

毛豆中还含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压血脂的降低。

5.解乏

毛豆色泽嫩绿,青翠可爱,而且含有丰富的钾,能缓解炎热天气造成的疲乏无力和食欲下降,特别适合夏季食用。

6.改善记忆力

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑的记忆力和智力水平。

7.养颜润肤

毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:毛豆  毛豆词条  孕妇  孕妇词条  好处  好处词条  正确  正确词条