沙丁鱼饭团
“ 1、沙丁鱼罐头是以沙丁鱼肉味原料的，沙丁鱼有着很高的营养价值，富含蛋白质、磷脂、钙等物质，尤其是咸水鱼类具有一种保护心血管健康的特殊成分——磷脂（即QMEGA-3脂肪酸），因此，沙丁鱼罐头的营养价值还是很高的。
2、、沙丁鱼含有大量钙质，尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软，可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质，沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人，可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙。
3、、沙丁鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
4、、食用方便：沙丁鱼罐头食用起来十分的方便，可制成三明治，也是人们餐桌上的佐餐佳品。”
[主料]
沙丁鱼罐头：2罐
大米：100g
黄瓜：30g
[辅料]
酸奶：1杯
好多鱼：20g
口味：咸鲜
工艺：拌
耗时：廿分钟
难度：普通
[沙丁鱼饭团的做法步骤]
1、大米淘洗干净放入电饭煲中添加适量清水煮成香喷喷的米饭
2、沙丁鱼罐头开盖备用
3、沙丁鱼罐头倒入米饭中，米饭在煮好时就立即搅拌开这样更容易入味
4、黄瓜切片1厘米厚度的片状
5、沙丁鱼和米饭拌匀使沙丁鱼变成粒或是泥状这样吃起来口感更佳
6、饭团放入保鲜袋中紧致后揉成圆球即可
7、黄瓜片摆入盘中
8、沙丁鱼饭团依次摆在黄瓜上
9、桔子瓣摆入盘中做装饰
10、搭配一杯酸奶营养又补钙
11、沙丁鱼饭团入口香浓可口唇齿留香回味无穷
12、特别适合做给孩子吃享受了味蕾还大饱了眼福噢
[小窍门]
1、、沙丁鱼罐头是以沙丁鱼肉味原料的，沙丁鱼有着很高的营养价值，富含蛋白质、磷脂、钙等物质，尤其是咸水鱼类具有一种保护心血管健康的特殊成分——磷脂（即QMEGA-3脂肪酸），因此，沙丁鱼罐头的营养价值还是很高的。
2、、沙丁鱼含有大量钙质，尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软，可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质，沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人，可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙。
3、、沙丁鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
4、、食用方便：沙丁鱼罐头食用起来十分的方便，可制成三明治，也是人们餐桌上的佐餐佳品。
使用的厨具：其他
所属分类： 主食 米饭