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原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉
“ 健身减脂——七分靠吃喝,三分靠锻炼!快手健身减脂餐,意想不到的简单与美味!” [主料] 鸡胸肉:750克 芦笋:适量 青花菜:适量 咖啡:一片 [辅料] 青柠檬:1个 洋葱:适量 黑胡椒:适量 橄榄油:适量 食盐:少许 口味:葱香 工艺:烤 耗时:三刻钟 难度:简单 [香烤鸡胸肉的做法步骤] 1、通过吃喝也能成为这样的美好肉体!亲们搽搽口水,准备好一起往下看哦~ 2、准备好所有食材,鸡胸肉提前在表面用刀切出十字花,注意不要切断。 3、将料酒、少许盐和黑胡椒加入鸡胸肉中,腌制30分钟。 4、烤盘中加入适量橄榄油与切好的洋葱片,然后将腌制好的鸡胸肉放入烤盘,烤箱预热后,上下设置200度将烤盘放入烤至18——25分钟。 5、等待烤至的过程可以将青花菜焯水,水中可以放入少量食盐; 6、同时可以将芦笋焯水; 7、取一个青柠檬且好待用; 8、烤至结束后,取出烤盘,此刻你一定可以感受到阵阵香气扑面而来...... 9、将芦笋、青花菜、柠檬和烤至好的鸡胸肉进行装盘; 10、当然也可以和亲爱的她/他一起享用; 11、多么完美的一餐 12、最后用碧罗职人挂耳咖啡,只要三分钟也能冲泡出大师级水准,通过它来帮助我们加快脂肪分解与提高身体的新陈代谢~ [小窍门] 1、、鸡胸肉基本不含有脂肪,且富含优质蛋白质,因此是健身的健康食材; 2、、健身减脂食谱搭配黑咖啡的原因:黑咖啡能有效的加快人体新陈代谢,其含有的天然抗氧化物质绿原酸能有效的加快人体脂肪的分解,同时其含有的咖啡因还能帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛症状; 3、、减脂餐一定要控制盐分的摄入。 使用的厨具:电烤箱 所属分类: 热菜