凉拌爽口海带
[主料]
海带丝：500g
香菜：10g
蒜：10g
[辅料]
糖：1匙
陈醋：2勺
辣椒油：1匙
麻油：1匙
盐：1匙
味精：0.2匙
口味：蒜香
工艺：拌
耗时：十分钟
难度：普通
[凉拌爽口海带的做法步骤]
1、准备原材料海带丝（海带是在海边赶回来的，回来不要清洗直接在蒸锅里蒸30分钟，取出洗净切成丝）香菜、蒜备用
2、香菜洗净切成小段
3、蒜拍成碎粒
4、切好的香菜和蒜粒放在海带丝蒜放人调味料盐、糖、陈醋、辣椒油、麻油、味精
5、调味料拌匀入味即可
6、拌好的海带丝盛入盘中
7、凉拌爽口海带丝制作过程方便快捷经济实惠
8、早餐要满满正能量噢
9、撒上星星点点的红辣椒味道更加完美
10、简单的食材做出幸福的味道
[小窍门]
海带的营养价值
1、.海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。
2、.海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
3、.海带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。
4、.新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。
5、.海带中还含有大量的甘露醇。
海带的功效与作用
1、.治疗甲状腺低下。因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。
2、.利尿消肿。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。
3、.防治富贵病。海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。
4、.减少放射性疾病。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几
使用的厨具：蒸锅
所属分类： 凉菜 家常菜