豆腐三兄弟(砂锅版)“ 豆制品一直是我的最爱。豆制品可以预防骨质疏松, 提高机体免疫力,预防便秘,预防心脑血管疾病,豆制品的脂肪含量极低,碳水化合物只能吸收一半,肥胖者吃后不仅有饱腹感而且热量比其他食物低,所以有利于减肥。豆制品中含有丰富的雌激素,维生素E以及大脑和肝脏所必需的磷脂,对更期女性延缓衰老,改善更年期症状有明显作用。
希望人到中年的我们多多益善~~~”
[主料]
冻豆腐:150克
油豆皮:150克
腐竹:150克
炸肉:100克
胡萝卜:100克
[辅料]
姜:一块
葱:一根
干辣椒:两个
八角:少许
白芷:少许
口味:五香
工艺:炖
耗时:半小时
难度:普通
[豆腐三兄弟的做法步骤]
1、食材冻豆腐,(也可以用豆腐)油豆皮,(也可以豆腐皮)腐竹,炸肉或者肉脂渣,看个人口味。
2、腐竹油炸后温水泡19分钟。
3、油豆皮温水泡2分钟就行。
4、炒锅放油少许,把大料、白芷炸香,加入切块的葱、姜煸炒,烹入料酒、生抽,加入糖、食盐和水。
5、烧开后把汤料倒入砂锅,放冻豆腐、腐竹、油豆皮和胡萝卜慢火炖20分钟。出锅前撒鸡精,滴香油,开吃了。
[小窍门]
细火慢炖是关键,也可以根据自己的喜好添加食材,百搭啊~~~
使用的厨具:砂锅
所属分类: 热菜 家常菜