健康减肥餐
“ 菇凉们，今天推荐的这款减肥食谱，有主食有肉少油又好吃。小姿自己也在吃，按时一日三餐，偶尔还可以吃个肯德基，每天晚上散步三四千米，一个月下来瘦了10.5斤。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~”
[主料]
猪肉：100g
青菜：100g
鸡蛋：1个
火龙果：半个
[辅料]
盐：一勺
鸡精：一勺
口味：五香
工艺：煎
耗时：十分钟
难度：普通
[健康减肥餐的做法步骤]
11、、小青菜洗干净待用
22、、蒜去皮，洗干净切成片或者沫待用
33、、猪肉切成3MM厚度的片
44、、把猪肉片浸泡在烧烤腌料里面半小时
55、、腌制猪肉的同时，把火龙果切成块挤上沙拉酱即可
66、、不让任何油，把腌制好的猪肉用平底锅或者烤箱煎至两面微焦即可
77、、平底锅放入少许油放入蒜片爆香
88、、倒入小青菜大火翻炒，加入盐、鸡精、耗油，炒熟即可出锅
99、、鸡蛋用清水煮熟捞出剥壳对切
1010、.把做好的食材放入盘中，火龙果当做饭后水果，就可以准备开吃了
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[小窍门]
1、、有主食，一小碗的量，吃了既有饱腹感又不会因为减肥造成身体代谢混乱
2、、有条件最好吃鱼肉或者牛肉，如果很喜欢吃猪肉就采用无油煎或者无油烤
3、、减肥餐一定要食材多多，青菜是一定要有的，可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒，提高身体抵抗力
4、、火龙果沙拉饱腹感极强，热量又特别少，最适合减肥的亲们
使用的厨具：平底锅
所属分类： 主食 家常菜 快餐