土豆炖茄子
“ 茄子与土豆搭配，一道非常美味的家常菜，是东北人最爱吃的下饭菜。少加点盐，当主食吃，它却是最好的减肥餐，晚餐吃它即当饭又当菜，不节食不挨饿，真是完美的减脂餐。”
[主料]
茄子：2个
土豆：2个
[辅料]
油：适量
盐：适量
大蒜：适量
胡椒粉：适量
生抽：适量
口味：原味
工艺：炖
耗时：十分钟
难度：普通
[土豆炖茄子的做法步骤]
1、准备食材：茄子在淡盐水浸泡10分钟左右，洗净备用。小土豆去皮洗净，和南方不一样哈，大概是品种不同，南方的小土豆价格贵，北方大土豆价格贵，大土豆挑完，剩下小土豆就物美价廉了，我特别喜欢这小土豆，每次碰上必买，回来用空气炸锅一炸，当饭吃，好吃又减肥。
2、茄子不要用刀切，口感不好，用手掰成块更好吃。土豆大个的切滚刀块，小的不用切。
3、大蒜去皮洗净，一部分切片用来炸锅，剩余部分切碎出锅前调味，还能起到杀菌消炎的作用，夏天一定要多吃点大蒜哈，有利于健康。炒锅加入适量的油，爆香胡椒粉和蒜片，加入茄子、土豆翻炒。
4、适量加点生抽上色，当主食不要加太多。
5、加入适量的水，茄子土豆都很容易熟，不要加太多的水，大火烧开，转中火炖熟。
6、加入少许的盐、大蒜碎，翻炒均匀调味，关火。
7、用铲子将茄子和土豆压成泥，北方人都喜欢这样吃，口感特好，当主食吃，香得不要不要的。
8、出锅装盘。当主食吃，好吃又瘦身。
使用的厨具：炒锅
所属分类： 热菜 东北菜