元气满满粥
“ 藜麦山药粥，给不想花太多时间又想吃的营养健康无负担的你。藜麦素有（谷类红宝石）的称号，膳食纤维是地瓜的7倍，钙是稻米的50倍，蛋白质比牛肉还高，里头更是含有8种人体需要的胺基酸，加上山药顾脾胃的特性，配合在一起营养又健康，重点是，口感好料理上也非常简单⋯⋯”
[主料]
三色藜麦：适量
铁棍山药：一根
[辅料]
瘦肉：适量
姜片：3片
口味：原味
工艺：煲
耗时：半小时
难度：简单
[元气满满粥的做法步骤]
1、准备需要的食材，肉要用少許醬油醃一下，這樣比較入味喔
2、山药先煮个五分钟，然后下再放三色藜麦
3、藜麦大概煮个15-20分钟就可以了，放瘦肉，肉熟了就要马上关火，不然肉老了就不好吃了。
4、這一碗营养又美味，元气满满一整天
使用的厨具：煮锅
所属分类： 粥