茄汁龙利鱼“ 龙利鱼作为优质海洋鱼类,其脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化之功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处,龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族和要过度用眼的学生人群!龙利鱼做法很多,今天给大家介绍的这款茄汁龙利鱼的做法,简单易学,耗时很短,漂亮的颜色深得小朋友的喜爱,让我们一起来做一下吧!”
[主料]
龙利鱼:500克
[辅料]
白芝麻:少许
蒜:2瓣
[调料]
有机黄油:10克
料酒:1勺
番茄酱:100克
细砂糖:1小勺
淀粉:1勺
现磨胡椒粉:少许
玫瑰海盐:适量
口味:其他
工艺:煮
耗时:廿分钟
难度:普通
[茄汁龙利鱼的做法步骤]
1、准备好食材跟调料。
2、龙利鱼片成小块。
3、用料酒、胡椒粉简单腌渍一下。
4、准备好有机黄油,大蒜切碎。
5、准备个小锅,下黄油融化成液体,倒入蒜末炒香,再加入番茄酱简单炒匀,接着加入小半碗纯净水、玫瑰海盐、胡椒粉、白芝麻炒匀。
6、下入准备好的鱼片。
7、再撒上少许现磨胡椒粉、白芝麻,转中小火轻轻炖煮少许。
8、淀粉加水调成水淀粉,最后倒入锅内收汁,当汤水再次沸腾后关火即可。
[小窍门]
1、、汤汁要煮到汤水完全沸腾再关火哟。
2、、鱼肉要斜着片成薄片,不可直接竖着切哟。
使用的厨具:不粘锅
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