前段时间，有群友说：屯了很多书，但没有去读。每天业余时间，还是忍不住刷视频，刷完视频后，看着书柜里的躺着的那些书，搞得自己更焦虑了。
还有些人，头一天晚上还在信誓旦旦，明天开始，每天开启晨跑5km。第二天闹铃一响：我还是多睡会吧。
道理我都懂，可就是做不到？
怎么办？
我有三点个人建议，分享给你。
1、学会处理负面感受
一件困难的事情坚持不下来，大部分都可以归结为一个原因：我们败给了我们的负面情绪或感受。
比如，跑步，我们觉得喘不过气的感觉太糟糕；比如，节食，我们觉得饿着肚子太难受了，或者全麦食品味道太不好了；比如，读书，我们觉得太没意思了。
这些背后其实都有着某种负面情绪，我们败给了这些负面情绪。
知道了这些，对我们有什么帮助呢？
这里面要提到另一个概念：情绪建构理论。情绪建构理论，简言之，我们可以通过改变认知，建构我们的情绪。
比如，看到蛇，大部分人会害怕，但如果是一个专门研究蛇类的动物学家，就不一定会害怕。
当负面情绪来临时，一方面是感受它，看见它，慢慢它就会消失；另一方面，也许我们可以重新建构这个情绪。
比如，跑步时，喘不过气，我们可以将它看为心脏得到锻炼的信号；全麦食品不好吃，我们可以告诉自己，这才是最天然的食品，如此等等。
2、找寻事情的意义
一个人，能长久地坚持一件事情，一定是因为他在这件事情上附着了深层次的意义，将所做的事情与自己产生连接，比如热爱、价值体现等等。
比如，我以前很反感洗碗，但做着做着，我觉察到自己的心态发生了改变：能洗碗，代表着自己能和家人在一起团团圆圆，代表能给这个家庭做更多的奉献。表面上是洗碗，实际上，是在积攒家庭的幸福指数啊。
这么一想，剩下就两字：盘它。
相反，一个意义匮乏的人，很少能够将所做的事情与自己产生连接。
最可怕的一种情况，是将手段当成了意义，比如将挣钱作为人生的目的，这种情况下，我们就会被手段迷失，为一个不正确的目的付出了自己的所有精力。
当然，随着你的修为提升，你会发现，更高级的做法，是连意义都不要有，专注于事情本身。
3、专注于事情本身
将事情附着意义，一个问题是，这个意义本身可能会随着外在的变化而变化。
比如，你与家庭成员的关系亲疏，就有可能影响家庭对你的意义，进而影响到你是否愿意继续为家庭做更多的事情。
比如，今天和配偶吵架了，这个碗，洗还是不洗，这是个问题。
这么看来，连意义也不一定可靠，那怎么办呢？
专注于事情本身，让自己减少分别心，对一件事情少一点“美丑善恶、喜好厌恶”等的主观评判。
事情就是事情，没有好坏、没有高下，我只需要专注在这件事情上即可。
我们看书、学习，为什么很难坚持，一个非常大的原因，是我们潜意识里会将看书、学习与其它事情做比较，总认为看书学习太无聊、太没意思了，肯定有比看书学习更有意思、更轻松、更愉悦的事情，这时候就有了分别心。
相反，如果不对手头的事情做评判，砍柴时砍柴、挑水时挑水，你才有可能真正的专注在事情本身上，而不是将事情变成自己喜好善恶的投射。
写在最后
关于如何坚持一件事情，我给了你三个建议：
第一，学会处理负面感受；
第二，找寻事情的意义；
第三，专注于事情本身。
这3个建议，没有层级高低之分，也可以交叉、合并使用。
最后，希望你将文章的标题烂熟在心里：
对成长来讲，道理都是空头支票，改变才是真金白银。
喜欢的事，一定要即刻开始；受益的事，一定要长期坚持。
迎着2023，咱们一起加油。
