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普通人与成功者的差距,在于情绪管理

能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

01:

情商,指的是人们控制情绪的能力。

人们常常说,情商高的人往往能成功。为了成功,我们总是提醒自己要学会控制情绪,但却常常沦为情绪的奴隶。

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在生活中,我们常常遇到不顺心的事情就会紧缩眉头,怨天尤人。

工作中,加班或者业务繁忙,又或者一些不如意的地方,就会抱怨不止,甚至大发雷霆。

谈恋爱时,因为意见不合产生分歧,就由不断争论变为情绪失控,也是经常发生的事情。

网络上,一言不合,直接开骂,各种问候的语句轮番上阵。

如今,路怒症也是开车一族的通病,不相识的两个人,甚至这辈子都不会再见面,就会因为对方一个不规范操作,自己就吐槽不止,伤身又伤心。

仔细想想,确实很多事情,是没有必要发脾气的,但又控制不住自己的情绪

02:

情绪不好时候,我们经常会选择以下三种方式,来处理情绪

1、发泄:

内心愤愤不平,挥起拳头,想打人。

摔东西!看什么摔什么,哪个贵砸哪个。

实在不行,就大吃大喝,暴饮暴食;疯狂购物,买买买。

2、隐忍:

发泄情绪,会让人觉得我没教养,万一被人看到我狂躁的一面那就更加不好了。

那我就控制自己的情绪,忍在心里,什么都不说,还你一副微笑的脸庞。

实在笑不出来?那就让我冷静一会儿!我不攻击别人,但请你也暂时别来烦我!

3、转移:

转移注意力,去做一些其他的事情,来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪,比如疯狂工作,比如通宵打游戏......

让生活被其他事情填满,不留给情绪发作的空间!

但这些方式真的有用吗?

发泄以后,对自己和他人会造成伤害,可能会有无法挽回的后果。

一直忍,最终会导致自己身心出现问题,患上抑郁症......

转移注意力,并不能一直转移。在做其他事情时能够短暂的忘却,而停下来的时候呢,负面情绪又会反客为主,还会造成严重的失眠。

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03:

遇到情绪不好的时候,我们需要先处理情绪,再解决问题。

当处于负面情绪时候,就算有天大的事情,现在也不要着手去处理。因为现在你的能量很低,这时候说错话办错事,就会造成更糟糕的后果。

因此当我们陷入的负面情绪时,请务必给自己争取独立的时间和空间,先把情绪处理好,才有能量处理好其他问题。

负面情绪不见人,见人不说话,说话不议论,议论不决策,决策不行动。

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不要抑制坏情绪,要包容坏情绪

在爸爸去哪儿,Jasper和陈小春的对话,会让人觉得这家人的情绪非常健康。

陈小春情绪不好的时候,Jasper不会直接认为:爸爸情绪不好是我的错,而是会思考一下,这个问题出在哪里。

如果是爸爸的问题,他会说“can you stop angry now?”

如果是因为自己的错误,也会主动承认错误。这是一个非常难得的闪光点。

陈小春也一样,他知道自己脾气暴躁。所以可以看到他有一点脾气就马上反应过来,开始自我疏导,也会找Jasper道歉和沟通。

不会摆出一副“我山鸡哥是你老子,老子说了算”的样子。

请记住,情绪只有在被全然接受的时候才会离开。

04:

控制情绪的方法是需要我们去实践的,但是身体、大脑没有能量去实践,那也是徒劳。

不妨尝试以下的方法:

一、深呼吸:

因为人的情绪,很大部分是由心脏血液的流动决定,当你紧张时,心脏会跳的很快;害怕时,心脏会跳的很慢。

如果我们经常练习深呼吸,让我们心脏血液的流动处在一个比较平稳的状态,这样我们就能更加冷静。遇到突发事件,也不会过分激动或自卑。

二、运动

运动可以使我们保持健康的生活习惯,来改善我们的精力。面对不好的情绪,我们才能有能量去对抗他们,而不是成为他们的奴隶。

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最后

我们人类是一种情感动物,不可能没有情绪,控制情绪也不是破坏自己的情绪或者不表达情绪

而是寻找合理的表达方式,并估顾及旁人。

能控制自己情绪的人,毫无疑问,战胜了世间最大的敌人——自己。

这样才是一个情商高的人,才能去拥有成功。

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