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春游需要注意的三个保健问题

春游需要注意的三个保健问题

无论是江南还是江北,三月都是繁花似锦春意浓,都是看不尽、赏不完的诗情画意。春三月是最适合出去踏青的时候了。下面小编为大家介绍春游需要注意的三个保健问题,欢迎参考!

1、备足衣物

春季气候变化无常一会儿暖一会儿寒,所以在出门的时候就一定要备足衣物。鞋子选穿轻便、平跟防滑和高弹性的运动鞋,大小一定要合适。春季气候比较的干燥,而且有时风沙也很大,光照也相对十分的充足,所以,出门时就需要准备防风镜和墨镜。

2、讲究饮食卫生

出门在外,最好少吃或不吃生冷的食品,可以适当的饮食一些清淡和新鲜还有比较容易消化的食物,零食也要讲究营养。

3、避免花粉过敏

花粉症又称枯草热,由于吸入致敏性植物花粉而引发。春天空气中致敏花粉的浓度是非常的高的,有过敏史的游客出行前可以先用1%~2%的色甘酸纳溶液滴鼻滴眼,如果花粉过敏,那么就需要服用息斯敏等抗过敏药。如果症状严重,就可以速去就医。

春游必备的五种物品

1、防晒用品

与热带阳光亲密接触之后,防晒霜一定要随身携带,随时补擦。不要以为早晨日出前涂抹的防晒霜可以一直呵护你到日落时分,每隔两三个小时补充一次才是最有效的。

2、披肩

配上你的灵巧心思,披肩在旅途中可是大有作为的。天气冷时可以披在肩上挡风寒,天气热时腰间一围,就是一条漂亮的花裙。还有户外野餐,披肩铺在草地上就是一块大方得体的餐布;到了晚上,大披肩又可以变成床单,让你的睡眠更安心。

3、小方巾

推荐那种纯棉质地红色卷草纹的.。裹在头上是风情万种的帽子;系在腕上可以当擦汗的汗巾;你还可以像西部片中的牛仔那样系在脖子上,肯定酷毙了。

4、多效维生素

出门在外,饮食不定,带着多效复合维生素片,每天一粒补充人体所需是旅途健康的好帮手。

5、充气枕

带上一个充气枕,不但可以美美睡上一路,还能避免睡着时东摇西晃,始终保持淑女风度。当然,更高的美眉就需要用眼罩了。

踏青防止“三毒”

一是防花毒

江西一些山区分布着一种外形酷似金银花的断肠草,游客一旦误食,短时间内就会呈现烧心、头痛、恶心呕吐、口吐白沫、腹痛不止等中毒症状,医治不及时还会造成生命危险。此外,常见的杜鹃花、含羞草、夹竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲等,也含有有毒物质,误食后可导致人体中毒。因此,踏青赏花宜动眼不宜动手,更不可随意将花草放入口中嚼食。

二是防蜂毒

百花丛中,蜂飞蝶舞。普通人同时受到5只蜜蜂蜇刺,就会发生局部红肿和剧痛,但几天后可以恢复。但如果同时受到200只以上蜜蜂蜇刺,就会因呼吸中枢麻痹而死亡。因此专家提醒,踏青时不要抹香水、发胶和其他芳香的化妆品,携带的甜食和含糖饮料也要密封好。

三是防病毒

春季是各种病毒的高感染期。近年来,有一种流行性出血热病毒与野外活动的关系最密切,这种病毒的携带者是野鼠类,发病率较高。游客踏青时最好穿上长袖衣裤,不要长时间在山林或草丛中躺卧。

春游注意事项

一、饮食讲究营养素

人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴,而对吃往往不加重视,有的 甚至以面包或方便面为主食,以火腿肠、榨菜等作为佐餐,很容易因营养素缺乏而造成体力不支。

必须了解:面包和方便面虽然可以供应热量,但蛋白质含量很低;火腿肠中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉,由于瘦肉含量很少,因而蛋白质的含量并不高,维生素和矿物质也比较缺乏。

注意点:多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉,以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B;途中多购买些新鲜水果食用。

特别关照:千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水,如无水果,可随身携带维生素泡腾片,泡入水中饮用。

二、体力下降招染疾病

旅途中,由于活动量的增加,对于平时难得进行体力运动的人们,极易产生疲劳的感觉;又因在疾病多发的春季,气候多变以及饮食上的不调,很容易降低人体免疫机能而染上感冒等一些疾病。

注意点:可准备一些维生素C的泡腾剂——力度伸在途中冲饮。此外,为消除旅游途中疲劳,使积蓄在体内的乳酸得以氧化,也可适当食些醋,口含个话梅等。

三、住宿防交叉感染

旅途中如对住宿不加注意,很容易引起疾病的交叉感染。有不少病例证实,就是住在某些星级宾馆,使用宾馆提供的标有“已消毒”字样的用具,如毛巾、马桶圈等也难免感染性病等其他疾病。

注意点:在入住旅店时,首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好;如厕应尽量蹲用,别碰马桶圈,如久用者,可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸;最好能自带毛巾,洗澡尽量用淋浴。

特别要提醒:出游回家后,要对身体进行大扫除,换洗衣服,洗澡。然后再好好睡一觉,用于恢复体力。

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