1、到点就关灯。如果他没有做完,那么也会关灯。就像我们在学校读书宿舍的时候也是一样,比如到晚上是11点会统一关灯,那关灯之后你没做完也好,那就只能在乌漆抹黑里自己去做完,也是让他们提前养成这种学校习惯,要在关灯之前忙完。2、开暖灯。这是一种很温和的光,它不像白灯的那么刺眼,给人很温暖的,使人产生睡意,有助眠的效果。3、睡前放轻音乐。选一些比较轻缓的音乐,像我之前给孩子选的是比如:瑜伽音乐,冥想,或者是高山流水的大自然的声音,都听起来很轻缓很舒服,可以帮助人放松全身,更容易进入睡眠。
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