1、先将双腿水平打开40cm,身体直立,位于单杠的垂直方向。2、将双手放在单杠上,身体缓慢的向上,如果上不去,可以使用爆发力,身体向上跃,然后坚持一段时间,多尝试几遍。3、手臂的爆发力有了之后,再尝试直接向上拉,如果还不能成功的话,可以使用举哑铃的方式,增加手臂的肌肉,再做单杠就比较简单了。要小心的作单杠避免手臂拉伤的情况出现。
健康经验 煲汤放什么药材补气血 煲汤放哪些...1、煲汤放黄芪、人参、山药等补气的药材,以及大枣、阿胶、龙眼等补血的药材,可起到补气血的功效。2、黄芪味甘、性微温,具有补气升阳、益卫固表之功效。而人参味甘、微...(展开)
健康经验 减脂能吃包子吗 减肥可以吃包子吗1、减脂期间是可以吃包子的。2、包子不仅是一种普通面食,而且富含高热量和高能量的肉或者糖。在减肥期间吃包子,尽量选择在早餐时吃包子。白天有助于身体的消耗,可以提...(展开)
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