做引体向上的技巧及方法引体向上是一项简单、完美的健身项目。“简单”在于它充分利用人的身体重量，不需要任何复杂器具和机械，而“完美”在于它能有效调动肩部、胸部、臂...(展开)

打网球的错误姿势有哪些怎样才能把网球打好?前提是要有正确的打网球姿势，那么打网球的错误姿势有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。打网球的错误姿...(展开)

瘦腹瑜伽视频教程瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。而且，练习瑜伽还可以收获平坦的小腹。那么，瑜伽...(展开)

七日瘦身瑜伽教学视频瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。那么，怎么通过瑜伽减肥呢?下面就和jy135小编一起看...(展开)

瘦臀运动方法介绍瘦臀并不需要强度过大的运动，选择一些轻缓的有氧运动，达到的效果会更好，也能有效防止以后反弹。瘦臀运动一1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地...(展开)

跆拳道腿法实战技巧跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术，跆拳道以腿法著称。那么，跆拳道的腿法技巧有哪些呢...(展开)

慢跑的正确姿势跑步可分为快跑和慢跑两种。现在越来越多的女性加入到慢跑运动的行列之中。下面是小编分享的慢跑的正确姿势，一起来看一下吧。慢跑的正确姿势挺直腰板，保持...(展开)

两式减肥瑜伽缺乏运动，久而久之，毒素、便秘、小腹等问题就会困扰你了，今天一起跟瑜伽老师学学消除便秘的.减肥瑜伽动作吧，很有效哦。眼镜蛇式1俯卧，双手在肩部下方，...(展开)

打网球的错误姿势导语：网球是运动健儿们的热爱，那是不是人人都可以打网球？打网球的错误姿势有哪些？打网球姿势不对有什么危害呢？下面小编为您介绍打网球的错误姿势有哪...(展开)

篮球怎么练习投篮投篮是篮球最高效的得分方式，精准的投篮不但是球场上的`一把利器，也比其他得分方式更能节省体力。但是这样才可以练好投篮呢?下面是小编总结的一些关于...(展开)

立卧撑锻炼哪些肌肉立卧撑是俯卧撑的一种延伸，利用立卧撑是可以很好的锻炼肌肉的，但能够锻炼哪些肌肉呢？练好立卧撑有哪些技巧更加值得信任呢？立卧撑练习又有哪些好处呢...(展开)

个人徒手肌肉锻炼的方法是什么１．颈部（１）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势８～...(展开)

关于锻炼肌肉力量的方法1.颈部(1)两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒...(展开)

冬至的经典说说有哪些推荐度：秋天的诗句有哪些推荐度：虎的成语有哪些推荐度：除夕的诗句有哪些推荐度：霜降的俗语有哪些推荐度：相关推荐正确的游泳姿势有哪些一种与大自...(展开)

肩部肌肉锻炼方法想要锻炼出厚实的.肩膀？那么就一定要做好肩部肌肉的锻炼方法，那么肩部肌肉锻炼方法有哪些呢？快来看看吧。第一步、哑铃锻炼1、侧平举运动预备姿势：两...(展开)

男人如何通过瑜伽来加强肌肉锻炼男士练瑜伽没什么好别扭的.！在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，那么男人如何通过瑜伽来加...(展开)

如何锻炼长肌肉有效1.颈部（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍...(展开)

徒手锻炼身体肌肉的方法发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静...(展开)

锻炼手部肌肉的方法我们的生活离不开手，无法想象某天没有手我们的生活会怎么样，所以关于手部的护理要从现在开始，手腕每天都在随着手指手背飞舞，时时刻刻都需要产生摩擦...(展开)

男人锻炼肌肉有效的方法一、土耳其8号起始动作土耳其人发明的这个动作之所以叫做“8号”，是因为它一个动作就能锻炼身体8个肌肉，包括核心肌肉的`5个群组、上臂、大腿...(展开)

不用器械怎么锻炼肌肉1.胸部(1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～1...(展开)

如何不用器材锻炼肌肉1、胸部（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～1...(展开)

徒手锻炼肌肉的方法锻炼肌肉的方法有很多种，但是现在很多人越来越喜欢徒手锻炼肌肉，这当然不是在开玩笑的，即使你手头上没有杠铃，哑铃等等的器械，而且还想锻炼肌肉的话...(展开)

羽毛球20个基础握拍法介绍基础握拍法反手握拍（拇指握拍）力量型握拍（锤式握拍法）钳式握拍法反手接杀球（轻柔一短）正手平抽球（侧面姿势）跑向后场（交叉步）中国跳（...(展开)

女生锻炼腰部的运动一吃完饭就坐下来，赘肉肯定是会堆积如山，那么做什么运动瘦腰呢？下面是小编为大家整理的女生锻炼腰部的运动，欢迎参考~女生锻炼腰部的运动第一、正坐...(展开)