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​小学生营养早餐食谱 有哪些营养早餐食谱

一个孩子是一个家庭的希望,在孩子上学的时候,就需要大量的营养,有些家长不知道如何给孩子补充营养,今天小编为大家准备了小学生营养早餐食谱,如果您比较感兴趣,就和小编一起去看一看吧~

小学生营养早餐食谱

小学生一周早餐食谱方案一

星期一早餐食谱:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有售),苹果。

星期二早餐食谱:牛奶,馍夹肉,苹果。

星期三早餐食谱:牛奶,全麦面包片,鸡蛋,番茄。

星期四早餐食谱:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等,可根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包,番茄。

星期五早餐食谱:馄饨、鸡蛋,仙女果。

星期六早餐食谱:粥,鸡蛋,豆沙包,凉拌小菜。

星期日早餐食谱:豆浆,包子,凉拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等,可根据实际情况,科学组合)。

小学生一周早餐食谱方案二

星期一早餐食谱:面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。

星期二早餐食谱:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶。

星期三早餐食谱:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶。

星期四早餐食谱:烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶。

星期五早餐食谱:核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶。

星期六早餐食谱:肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶。

星期日早餐食谱:面包、果酱、火腿肠、牛奶。

小学生一周早餐食谱方案三

星期一早餐食谱:肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。

星期二早餐食谱:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤。

星期三早餐食谱:海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁。

星期四早餐食谱:花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。

星期五早餐食谱:馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤。

星期六早餐食谱:麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。

星期日早餐食谱:烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子。

小学生营养早餐食谱制定原则

1、小学生营养早餐的四大要素

谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!

2、小学生营养早餐最佳内容

科学的早餐应该保证低热能、营养均衡,碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少,特别是要膳食纤维比较丰富。

3、小学生早餐合理搭配方案

孩子的早餐应该是多种食物少量,主食也不可以少,要有奶制品,蛋类,果蔬也比较的好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

优质蛋白、维生素和水分都是提高免疫的重要成分,所以早餐不提倡大量,但应该品种丰富,这样才能保证孩子的营养成分。

总结:经过上述的讲解,小编相信大家对小学生营养早餐食谱有了一些的认识,如果您的家里存在着小学生,可以试一试上述的营养早餐食谱,上述的食谱做出来的食物可以诱惑孩子,又可以补充孩子的营养,如果还想了解营养早餐,可以继续阅读下面的文章。

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