快好知 kuaihz订阅看过栏目

 

 

​减肥比较好的运动有哪些

减肥的话有很多的方法,具体要怎么运动减肥还是要看个人的减肥需求了。首先就是游泳了,这是一种很好的锻炼方式,不仅时间短,而且可以消耗掉大量的脂肪,而且一般次数也不用很多,一般一个星期有三次就足够了,可以的话选择自由泳比较好,自由泳的运动量要大一些。还有的就是常见的走路了,这一种简单方便又不累,唯一的缺点就是费时了,运动时间长。

1.12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

2.每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

还有的简单的运动方法比如说拉伸,这一种重在坚持,如果中途突然放弃会反弹的。一些按摩的方法同样能够帮助减肥,比如说简单的足底按摩就行,又舒服又能缓解疲劳,还能够减肥,效果很好。还有的比如说做健身操、健美操等等。

搜索建议:​减肥比较好的运动有哪些  哪些  哪些词条  减肥  减肥词条  比较  比较词条  运动  运动词条  
运动

 ​不运动如何瘦腿呢

美女都想拥有一条苗条的细腿,这样每次穿裙子的时候也会回头率高一些的,其实有一个很好的身材确实是一种幸运,但是也有不少的女孩子缺乏这样的一种幸运,觉得自己的身材尤...(展开)

运动

 ​什么样的运动容易减肥呢?

在各种常见的减肥方法中,人们最容易想到的就是运动锻炼,俗话说生命在于运动,只要能够长期坚持运动锻炼,身上的赘肉就会一点一点被减掉了。运动在减肥方面发挥的功效还是...(展开)

运动

 ​瘦腹减肥健身操怎么做

减肥的方式五花八门千奇百怪,但是运动减肥比较枯燥让人难以坚持,而吃减肥药又可能产生依赖性或者其他副作用,那么,有没有什么减肥方式比较容易让人坚持下去,而且减肥的...(展开)