快好知 kuaihz

​减肥比较好的运动有哪些

减肥的话有很多的方法,具体要怎么运动减肥还是要看个人的减肥需求了。首先就是游泳了,这是一种很好的锻炼方式,不仅时间短,而且可以消耗掉大量的脂肪,而且一般次数也不用很多,一般一个星期有三次就足够了,可以的话选择自由泳比较好,自由泳的运动量要大一些。还有的就是常见的走路了,这一种简单方便又不累,唯一的缺点就是费时了,运动时间长。

1.12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

2.每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

还有的简单的运动方法比如说拉伸,这一种重在坚持,如果中途突然放弃会反弹的。一些按摩的方法同样能够帮助减肥,比如说简单的足底按摩就行,又舒服又能缓解疲劳,还能够减肥,效果很好。还有的比如说做健身操、健美操等等。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​减肥比较好的运动有哪些  哪些  哪些词条  减肥  减肥词条  比较  比较词条  运动  运动词条  
运动

 ​运动最快的减肥方法有什么?

当人们在减肥期间发现效果不好时,还是不能轻易放弃的,首先要分析一下选择的减肥方法是否科学合理,其次要看减肥的方式对不对。一般来说运动减肥还是经常可见,它最大的优...(展开)

运动

 ​怎样的运动有利于减肥呢?

大家在选用各种减肥方法时,必须要为自己的健康着想,像节食或是吃减肥药,都只能起到暂时性的效果,时间长了势必会对人体健康产生威胁与伤害,而且还会反弹。此时就需要意...(展开)

运动

 ​如何做好室内有效减肥运动呢

当今空气污染十分严重,很多地方都出现了雾霾,许多时候由于天气的限制人们无法到室外活动。那么对于想要减肥的人而言是困扰的一件事情。又对于很多工作繁忙的上班族来说,...(展开)