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​减肥比较好的运动有哪些

减肥的话有很多的方法,具体要怎么运动减肥还是要看个人的减肥需求了。首先就是游泳了,这是一种很好的锻炼方式,不仅时间短,而且可以消耗掉大量的脂肪,而且一般次数也不用很多,一般一个星期有三次就足够了,可以的话选择自由泳比较好,自由泳的运动量要大一些。还有的就是常见的走路了,这一种简单方便又不累,唯一的缺点就是费时了,运动时间长。

1.12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

2.每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

还有的简单的运动方法比如说拉伸,这一种重在坚持,如果中途突然放弃会反弹的。一些按摩的方法同样能够帮助减肥,比如说简单的足底按摩就行,又舒服又能缓解疲劳,还能够减肥,效果很好。还有的比如说做健身操、健美操等等。

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