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基础代谢率到底有多重要 这两点告诉你

  一直在减肥,但是很多人对于减肥的意义还是了解的不够透彻,或者说有些明白有些还是处于云里雾里。这也是为何有些人在减肥的时候总是会出现反弹的原因,下面给大家分享几个减肥期间经常会遇到的问题,一起来看下。

  1、新陈代谢是什么

  很多人都听说过新陈代谢,但是这新陈代谢具体指的是什么大多数人都不知道,首先我们来简单的了解下,到底什么是基础代谢率基础代谢率就是指人体维持机体正常活动所需要消耗的热量。再通俗一点来说就是,就算你躺着不动,人体就会自动的消耗一些热量来维持机体的运转。

  我们在减肥的时候经常会被灌输一个概念,那就是要提高基础代谢率。因为提高了基础代谢率也就代表着你就算站着或者躺着不动,消耗的热量都比别人高的多,变成了我们常说的易瘦体质。

  这对于吃货来说,无疑是一种既能保持好身材又能满足口腹之欲的科学方法,你不仅可以摄入比之前更多的热量,还不会因为热量过高而造成脂肪堆积,因此提高基础代谢率对于减肥来说是很有好处的。很多人在减肥的时候喜欢节食减肥,这种做法会降低我们的新陈代谢,让身体的新陈代谢,处于一个更低的水平。

  2、肌肉多的人,就算在睡觉也能减肥

  相对于脂肪来说,肌肉不占体积,所以就算是多长几斤肌肉也不会影响体型,还能④腹部、手臂以及大腿的线条更加有弹性。且身体里面的肌肉含量多了还能大大的提高基础代谢率,而过剩的营养也会被肌肉给消耗掉,不容易堆积成脂肪。因此,想要提高基础代谢率最好的方法之一就是提高身体的肌肉含量。

  如果你能把身体里面的肥肉减掉1千克而增加1千克的肌肉的话,就算总体重保持不变,但是你的体型改变也会很大。且在每天日常活动中还能多消耗一大部分的热量,即使是一整天都在睡觉,消耗掉的热量也比从前的多几十卡路里。

  从这点就可以看出肌肉含量到底有多重要了,你每天和别人吃一样的食物,做同样的事情,但是却能将身体里面的热量给代谢掉,这种就好比如你一天24小时都在不间断的减肥一样,想要不瘦下来都很困难吧。

  从上面这两点都可以看出,基础代谢率对于减肥来说是有多重要,所以减肥最好的方法之一就是提高自身的基础代谢率,只有代谢率上来了,减肥才能更加简单。  一直在减肥,但是很多人对于减肥的意义还是了解的不够透彻,或者说有些明白有些还是处于云里雾里。这也是为何有些人在减肥的时候总是会出现反弹的原因,下面给大家分享几个减肥期间经常会遇到的问题,一起来看下。

  1、新陈代谢是什么

  很多人都听说过新陈代谢,但是这新陈代谢具体指的是什么大多数人都不知道,首先我们来简单的了解下,到底什么是基础代谢率基础代谢率就是指人体维持机体正常活动所需要消耗的热量。再通俗一点来说就是,就算你躺着不动,人体就会自动的消耗一些热量来维持机体的运转。

  我们在减肥的时候经常会被灌输一个概念,那就是要提高基础代谢率。因为提高了基础代谢率也就代表着你就算站着或者躺着不动,消耗的热量都比别人高的多,变成了我们常说的易瘦体质。

  这对于吃货来说,无疑是一种既能保持好身材又能满足口腹之欲的科学方法,你不仅可以摄入比之前更多的热量,还不会因为热量过高而造成脂肪堆积,因此提高基础代谢率对于减肥来说是很有好处的。很多人在减肥的时候喜欢节食减肥,这种做法会降低我们的新陈代谢,让身体的新陈代谢,处于一个更低的水平。

  2、肌肉多的人,就算在睡觉也能减肥

  相对于脂肪来说,肌肉不占体积,所以就算是多长几斤肌肉也不会影响体型,还能④腹部、手臂以及大腿的线条更加有弹性。且身体里面的肌肉含量多了还能大大的提高基础代谢率,而过剩的营养也会被肌肉给消耗掉,不容易堆积成脂肪。因此,想要提高基础代谢率最好的方法之一就是提高身体的肌肉含量。

  如果你能把身体里面的肥肉减掉1千克而增加1千克的肌肉的话,就算总体重保持不变,但是你的体型改变也会很大。且在每天日常活动中还能多消耗一大部分的热量,即使是一整天都在睡觉,消耗掉的热量也比从前的多几十卡路里。

  从这点就可以看出肌肉含量到底有多重要了,你每天和别人吃一样的食物,做同样的事情,但是却能将身体里面的热量给代谢掉,这种就好比如你一天24小时都在不间断的减肥一样,想要不瘦下来都很困难吧。

  从上面这两点都可以看出,基础代谢率对于减肥来说是有多重要,所以减肥最好的方法之一就是提高自身的基础代谢率,只有代谢率上来了,减肥才能更加简单。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处)

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