快好知 kuaihz

易胖体质减肥如何不反弹

  其实,不同体质减肥方法是不尽相同的。生活中,不少人怎么吃都不胖,而有不少人喝水都发胖,真是让人感叹。尤其是一些易胖的体质,辛辛苦苦减肥减肥之后却发现很快就反弹。其实,减肥一定要健康,尤其是对于一些易胖体质,一定要注意减肥方法,不然的话,可能减肥之后身体敏感,更容易发胖,下面小编向你介绍易胖体质健康减肥方法。

  易胖体质自我检测

  通常,胖妹妹或胖弟弟都会说:“我喝水也会胖!”真的是这样吗?其实胖的基因虽然是天生的,但是拥有易胖体质的你,也不是“永远没有明天”喔!易胖体质绝对是可以改变的!以下,是几个简单的特征,让你自我检查是否为易胖体质

  检查你是否为易胖体质

  1、常常容易有口干舌燥的感觉。

  2、尿液少而且颜色偏黄。

  3、经常有便秘的现象,粪便又干又硬。

  4、 非常怕热,身体的温度偏高。

  5、 身体常有水肿的现象。

  6、 喜欢喝冷饮。

  7、 脸色发红或是常常容易面红耳赤。

  8、肌肉结实肥厚。

  如果刚好那么不幸,以上表现你中了3项以上,那你可要当心咯,一不小心就可能胖成球啦。

  怎样防止反弹?

  减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况,而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持“不反弹”的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。

  一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

  饮水不足:新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。

  其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药。

  良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹,还可以练出翘臀,甚至帮你美白肌肤。

  二、肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。

  1、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

  2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态。

  减肥成功并不意味着革命胜利,只有减肥后不再反弹,才算最后的成功。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:易胖体质减肥如何不反弹  不反弹  不反弹词条  体质  体质词条  减肥  减肥词条  如何  如何词条  
综合

 七天可减10斤的西红柿瘦身法

  番茄瘦身餐  午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。  效果:可减去5-10磅(约2-...(展开)