大家在日常生活中都非常担心老年人的身体情况，平时我们需要注意老年人的身体锻炼，而且很多的老年人会感觉到腰背酸痛，平时大家需要注意利用一些空余的时间，进行捶背，这样有助于治疗失眠，捶背简单易行，那么捶背对身体的好处及要点是什么呢？
捶背方法 通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为宜。
坚持捶背的好处：(1)改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。
(2)舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。而且，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。
(3)宁心安神，振奋精神。当人们疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽。
(4)对于长期卧床的老年人来说，捶背不但可以振动呼吸器官。帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治肺炎的作用，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人，捶背还有一定的辅助治疗作用。
捶背应掌握四要点：(1)应握空心拳。不要把力量用在握拳上。
(2)捶打要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。
(3)如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。
(4)对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。
大家需要注意合理的进行锻炼身体，有效的舒活经络，也有助于凝心安神振奋精神，平时大家需要注意这些常见的锻炼方式，而且要注意持之以恒，就会有好的健身效果，平时大家需要注意合理的进行锻炼，并且在日常生活中，也要注意调理方法，以免导致更多影响，希望大家注意认识，全面整合进行保健。
通过本站小编的介绍，捶背对身体的好处及要点是什么大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。
