快好知 kuaihz

女人绝经后如何补钙呢

研究表明,女性绝经的年龄个体差异较大,一般来说,决定女性绝经期年龄的最主要因素为卵母细胞的数量。在每名女婴出生时,其卵巢大致约有一百万个卵母细胞,随着年龄的增长,其体内的卵母细胞数量会逐渐减少,当卵母细胞的数量减少到临界数量时,就会出现绝经,此时就是该女性的绝经年龄,那么,女人绝经后如何补钙呢?

1、女人绝经后怎么补钙

1.1、多吃蔬菜有利于骨骼健康

不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。

1.2、注意摄入时机。

牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前还能。

1.3、补钙药物的选择。

传统的葡萄糖酸钙,因其含钙量太低,已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是:含钙量高,价格适中,容易吸收,不含钠、钾、糖、和防腐剂,对、肾病、患者无影响,最好同时含有D。

2、女人绝经的征兆

2.1、改变:周期延长,隔延长,或二、三月不来,几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现,可以持续一、二年。有的女性则在一段时间周期较短,月经次数过多。

2.2、经血外观变化:血色变浅,呈粉红色,甚至发黑,杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变,有的女性经血量逐渐减少,但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化,有的逐渐变短,只有2-3天,而另一些妇女,则经期延长,可持续10天。

2.3、面部潮红发热:自下部开始向上蔓延到整个面部,面部常有显着的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕,潮红程度不一,有的限于面、颈部发红,但也可能很频繁而严重。

2.4、植物神经失调,肢体麻木:特别在夜间肢端感觉异常、痉挛,下肢沉重,两腿好像不知道该放在哪里,小,心慌、心前区痛,头痛、头晕,失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定,好发脾气,有时多疑与抑郁。

以上就是佰佰安全小编为您介绍的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:女人绝经后如何补钙呢  绝经  绝经词条  补钙  补钙词条  女人  女人词条  如何  如何词条  
老人老人慢跑好处

 老人可以长跑吗

老人可以长跑吗?跑步是最常见的一种大众运动,不仅操作简单,而且随时随地都可以进行,不被时间和地点所限制,所以很多人都喜欢通过跑步来健身。老人如何跑步健身?一起和...(展开)